Як за декілька хвилин знизити рівень тривожності: поради від фітнес-тренера

Спорт рятує від туги за невзаємним коханням, попереджає розвиток депресії, відновлює психоемоційний стан і покращує роботу всіх органів тіла. Раніше ми писали про те, чому з'являється крепатура, а тепер розкажемо, як за лічені хвилини без сторонньої допомоги зняти рівень тривожності.

Емоційний стан людини дійсно корегується спортивними вправами, розповіла фітнес-тренер Марина Боржемська.

Виконуючи фізичні навантаження, особливо високої інтенсивності, знижується рівень тривожності. Доказом цього є дослідження шведських науковців,

— розповіла експерт.

З її слів, шведські науковці довели, що фізична активність:  

• Попереджує депресію

• Покращує якість відпочинку

• Підвищує імунітет

• Посилює вироблення ендорфінів

• Зменшує рівень адреналіну та кортизолу

• Позитивно впливає на загальне самопочуття

• Покращує пам'ять та концентрацію

• Стимулює стійкість до стресу

• Покращує стан судин, нормалізує кровообіг

З часом ви навчитесь контролювати не тільки своє тіло, а й емоції та тривожні думки, які стали невід’ємною частиною життя кожного з нас в період війни. А кардіотренування особливо допомагають вивільнити негатив,

— зазначила фітнес-тренер.

Також Марина Боржемська зауважила, що тренуватися можна і вдома, і на свіжому повітрі, без сторонньої допомоги. Корисною є будь-яка фізична активність, ососбливо, якщо у вас сидяча робота.

Якщо ваша робота передбачає постійне сидіння вдома чи в офісі, старайтесь до та після більше ходити. Обирайте спорт за внутрішнім покликом. Наприклад, йога, стретчинг, плавання, танці, аеробіка, бокс допоможуть зменшити симптоми тривоги,

—- резюмувала Боржемська.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, чи корисно багато ходити. Експерти розповіли, скільки кроків потрібно робити на день для того, щоб добре почуватися.

Головне фото: @uzelkova.marina