Ефективно позбутися калорій - допоможемо: 20 вправ для максимального спалювання

Для того, щоб тримати себе у формі ми здатні проводити години у спортзалі займаючись до сьомого поту. Для деяких людей - це ціла філософія існування, а не лише підтягнуте тіло чи заряд енергії.

Важливо правильно підібрати свій максимально ефективний спосіб фізичних тренувань. А кількість калорій для кожного виду навантажень є своя. Чи знаєте ви, яка кількість спалюється за годину бігу чи плавання, розповідає redbull.

1. Біг. Якщо бігати зі швидкістю 13 км за годину, ви втратите 1074 калорії.

2. Скакалка. Поділяє перше місце з бігом. Втрата калорій така ж.

3. Тхеквондо. Бойове мистецтво, що дозволить позбутися 937 калорій за 60 хвилин.

4. Плавання у швидкому темпі. За годину енергійного плавання спалюється 892 калорії.

5. Біг по сходах. Під час бігу сходами втрачається 819 калорій за годину.

6. Пробіжка. Якщо ви бігатимете зі швидкістю 8 км на годину то втратите 755 калорій.

7. Флаг-футбол. Американський вид футболу де гравці мають зірвати з суперника стрічку або прапор. Втрата - 728 калорій за 60 хвилин.

8. Теніс. Також 728 калорій за ту ж одиницю часу.

9. Баскетбол. Багато стрибків і бігу дають у результаті 728 калорій за годину.

10.  Ролики. Альтернатива велосипеда у підсумку позбавить 683 калорії за годину.

11. Аеробіка. За одне заняття тривалістю годину зникне 664 калорії.

12. Ракетбол. Гра схожа на сквош примусить попітніти і знищить 637 калорій за годину.

13. Ковзани. За годину льодовикових прогулянок спалюється 637 калорій.

14. Прогулянка з навантаженням. Важкий рюкзак допоможе позбутися 637 калорій за годину прогулянки.

 15. Бігові лижі. Ходьба по рівній місцевості спалить 619 калорій за годину.

16. Гребля на тренажері. Немає можливості займатися у воді - така ж кількість(546) калорій спалиться на тренажері.

17. Водні лижі. Добре пропрацьовує торс і зменшує калорії на 546 за годину.

18. Хайкінг. Походи маршрутами з великою кількістю крутих ділянок знищують 546 калорій за годину.

19. Басейн. Запливи у басейні спалюють калорії у кількості 528 за годину.

20. Водна аеробіка. Дозволяє позбутися 502 калорій за годину.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Підбирайте собі спортивні заняття, які найбільше до душі. І зважайте не лише на максимальну втрату калорій, а й отримане у процесі задоволення.