15 речей, які дозволять залишатися у нормі після 50 років

Фітнес
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Як лишатися у формі старшим людям
Заняття спортом. Freepik

Поради для старших людей

Старші люди мають підтримувати своє здоров’я у формі. Після 50 років робити це трохи складніше, але якщо обрати правильні тренування та вправи, то можна навіть схуднути.

У старшому віці потрібно дбати про себе і покращувати своє самопочуття. Які речі сприятимуть цьому, розповідає yourtango.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Як залишатися у формі з віком

  • Любіть і приймайте те, що може робити ваше тіло.

  • Глибоко дихайте.

  • Пийте більше води.

  • Їжте натуральну їжу і харчуйтеся вдома.

  • Спіть достатньо.

  • Рухайтеся постійно.

  • Дбайте про здоров’я кишківника.

  • Знайдіть заняття, яке приносить задоволення.

  • Не порівнюйте своє тіло з чужим.

  • Слідкуйте за своєю поставою.

  • Зменшіть споживання цукру.

  • Їжте більше органічних та місцевих продуктів.

  • Зосереджуйтеся на позитиві.

  • Знайдіть свою мотивацію.

  • Не бійтеся нарощувати м'язи.

Якщо ви започаткуєте собі здорові звички, вживатимете збалансовану здорову їжу, більше гулятимете на свіжому повітрі, налаштуєтеся на позитив та відмовитеся від поганих звичок, зможете зробити тіло здоровішим.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Лише, якщо хочете займатися кардіотренуваннями потрібно попередньо зважити всі ризики. Проконсультуйтеся з лікарем і тренером, який підбере найкращі вправи.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.