Скільки часу потрібно, щоб побачити результати тренувань: поради експертів
Ефективні тренування для швидкого схуднення
Шлях до схуднення не може бути легким, простим і без зусиль. Під час тренувань потрібно викладатися на повну, щоб досягти помітних результатів та схуднути, хоча бігати при цьому необов’язково.
Фізичні вправи потрібні не лише для схуднення. Вони важливі для здоров’я та відмінного самопочуття. Скільки часу треба займатися, щоб отримати результати, розповідає eatthis.
Скільки часу потрібно, щоб побачити прогрес у схудненні
Значна втрата жиру займає кілька місяців, щоб побачити прогрес, хоча деякі можуть побачити результати всього за два тижні, для покращення чіткості м’язів може знадобитися від одного до двох місяців, щоб побачити результати. Як правило, ви повинні побачити невеликі, але помітні зміни протягом перших чотирьох-шести тижнів, але довгострокова, значна втрата ваги займе кілька місяців,
Відстежуючи свій прогрес потрібно пам’ятати, що не варто звертати увагу лише на цифру на вагах. Значно важливіше ваше самопочуття. Іноді втрата жиру і набір ваги м’язів можуть не змінювати вагу, але людина має значно стрункіший вигляд.
Які тренування найкращі для схуднення
Доктор Кріс Мор, консультант з фітнесу та харчування Fortune Recommends Health наголошує, що найкраще поєднувати силові тренування з серцево-судинними тренуваннями. Також рекомендується включити високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT) для швидкої втрати ваги, оскільки він спалює більше калорій швидше, ніж інші тренування.
Скільки разів на тиждень треба тренуватися для схуднення
Починайте з меншого і доводьте до 5 днів тренувань на тиждень. Тілу потрібен час, щоб відновитися між тренуваннями, і періоди відновлення можуть бути довшими залежно від типу вашої фігури та того, як часто ви тренувалися в минулому.
Іноді навіть за регулярних тренувань вага може стояти на місці. Можна допомогти тілу розгойдати свій метаболізм за допомогою корисних напоїв.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
