Скандинавська ходьба: простий шлях до здоров'я та довголіття

Скандинавська ходьба ідеально підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки

Сидяча робота, малорухливість та відсутність вільного часу часто заважають дбати про своє здоров’я так, як ми цього заслуговуємо. Іноді люди хочуть займатися спортом, але не можуть зупинити свій вибір на певному виді, хоча правильно підібрані заняття приносять максимум задоволення.

Якщо ви досі не вирішили для себе, чим бажаєте займатися, зверніть увагу на скандинавську ходьбу. Цей вид спорту допоможе підвищити фізичну форму, захистити ваші суглоби і навіть, скинути кілька кілограмів, радить bristolnordicwalking.

Переваги скандинавської ходьби

• Підходить для будь-якого віку, рівня підготовки та способу життя. Заняття спортом на свіжому повітрі приносять справжню насолоду та додають енергії.

• Не потрібне спеціальне обладнання, спорядження та абонемент.

• Скандинавська ходьба залучає до роботи набагато більше м’язів, ніж звичайна ходьба. Потрібно витратити більше енергії, що допомагає схуднути.

• Зміцнює м’язи і кісток і допомагає контролювати баланс. Тримає у тонусі ноги, формує ваші руки та підтягує талію.

• Підходить для людей у яких болять коліна та суглоби. Допомагає зменшити навантаження на нижню частину тіла і зменшує біль.

• Одне дослідження порівняло навантаження на суглоби під час скандинавської ходьби та звичайної ходьби по рівнині та виявило загальне зменшення сил зсуву та стиснення на тазостегнових і колінних суглобах, а також дивовижне зменшення на 28% сили зсуву в колінах. 

• Корисне для здоров’я серця та легенів та ідеальне для людей, які страждають на астму.

• Покращує кровообіг, відтік лімфи та зменшує стрес і занепокоєння.

А ще - це цікава можливість відвідати інші місця, багато часу проводити на свіжому повітрі, заводити нові знайомства та робить тіло сильнішим. Тому, беріть хутко палиці до рук і вперед - до здорового тіла та духу, адже ходьба приносить багато користі!