Як знайти час для тренувань, якщо дуже зайняті: поради від професійного боксера

Інтегрувати спорт у життя можна навіть з щільним графіком

Люди можуть відмовлятися від фізичних навантажень з різних причин. Але найголовнішою залишається відсутність вільного часу, а не вік. Хоча, для мотивованих людей це може стати викликом і стимулом, а не перешкодою.

Інтегрувати спорт у життя цілком реально навіть з дуже щільним графіком і значною завантаженістю. Свої поради для зайнятих людей, які не хочуть відмовлятися від спорту рекомендує чемпіон Європи з бодибілдингу 2019 року, професійний боксер і тренер чемпіонів Максим Приходько для tsn.

Робота, домашні обов’язки, догляд за дітьми потребують багато часу. А ще потрібно додати улюблене хобі, домашніх тварин, та й і про спорт не варто забувати.

Починати потрібно з планування. Якщо у вас є щоденний графік, потрібно знайти чіткий день та час для фізичних занять. Не порушуйте графік та не шукайте відмовок.

Короткі високоінтенсивні інтервальні тренування (ВІІТ)

Для людей, які не мають вільного часу та цінують кожну хвилину є короткі високоінтенсивні інтервальні тренування тривалістю 20-30 хвилин, які замінять годину традиційних тренувань у спортзалі.

Ранковий час

Варто навчитися вставати раніше. Це не лише дасть можливість спокійно потренуватися, а й зарядить енергією та настроєм на цілий день.

Поєднання

Завжди можна знайки кілька хвилин перерви протягом дня. Робити домашні справи, рухатися в офісі, ходити під час розмови телефоном, все це сприяє фізичній активності.

Вихідні дні

Вихідні можуть стати чудовою можливістю позайматися довше і якісніше. Або багато прогулюватися, кататися на велосипеді, танцювати.

Поставте собі ціль

Насамперед треба визначити, що для вас головне: зміцнення здоров’я, схуднення, зменшення стресу. Коли є мотивація рухатися вперед значно краще.

Одні люди вважають, що найголовніше - це правильне харчування, інші - фізичне навантаження. Як насправді, розповідаємо у матеріалі.