Корисні поради від 69-річної тренерки, яка має значно молодший вигляд
Як молодо виглядати радить фітнес-тренерка
Старіти можна красиво і з гідністю. Але завжди хочеться мати молодший вигляд і надзвичайно приємно, коли вам кажуть, що виглядаєте на кілька років (чи десятків) молодше завдяки правильним тренуванням чи здоровому харчуванню.
З віком приходить мудрість і досвід. Важливо підтримувати своє тіло, щоб воно було гнучким, здоровим і не підводило у потрібний момент. Якщо у вас немає під рукою “омолоджуючих яблучок” чи “фонтану молодості” кілька порад від 69-річної Ліз Хілліард , власниці та творця Hilliard Studio Method допоможуть залишатися молодими, пише eatthis.
Силові тренування
Якщо ви хочете витончено старіти, варто додати до фізичного навантаження силові вправи з вагою.
Силові тренування — це моя порада номер один, як старіти граціозно, залишатися фізично й психічно здоровим і сильним,
Варто 4-5 разів на тиждень займатися вправами з пілатесу, орієнтованих на корпус, з використанням гантелей, еспандерів, планерів.
Тренування на корпус
Такі вправи потрібно зробити своєю звичкою. Це зміцнює хребет і вирівнює прес.
Гуляти кожного дня
Час на свіжому повітрі надзвичайно важливий у будь-яку погоду. Перебування на вулиці відновлює дух і допомагає тілу рухатися з насолодою і без стресу.
Віджимання
Це одна з найефективніших вправ для всього тіла, яку вона виконує щодня по 30 разів.
Пілатес і розтяжка
Важливо поєднувати силові вправи з розтяжкою. Вона використовує поролоновий валик поролоновий валик, щоб послабити напружену фасцію навколо м’язів або проблемних зон, які потребують особливої уваги.
Відпочинок
Відпочивати не менш важливо для відновлення м’язів, як і тренуватися. У дні відпочинку можна прогулюватися чи грати у ігри.
Тренуватися можна у будь-якому віці та з різним рівнем підготовки. Тому завжди шукайте місце для занять у своєму графіку, навіть, якщо ви дуже зайнята людина.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
