Мінус 5 кг за місяць: 11 кроків до ідеальної фігури без виснажливих дієт

Ваша звичайна прогулянка – ключ до схуднення

Іноді постає потреба схуднути за короткий проміжок часу, наприклад до відпустки, чи щоб одягнути на свято улюблену сукню, яка стала трішки мала. Але хочеться, щоб стрімке схуднення не вплинуло на здоров’я та самопочуття і бігати годинами на біговій доріжці не кожному до снаги.

Кілька порад принесуть користь для людей, які прагнуть позбутися зайвих кілограмів за місяць. Якщо ви тренуєтеся у спортивному залі, то варто додати їх до своїх постійних навантажень, пропонує eatthis.

11 порад, щоб позбутися 5 кілограмів за місяць

• Підіймайтеся сходами, а не на ліфті.

  Підйом сходами може спричинити відчуття дискомфорту та задишки, але це тому, що це вимагає від вашого тіла. Це призводить до того, що ви спалюєте масу зайвих калорій,

• Збільшуйте темп ходьби.

• Обирайте на прогулянці маршрут з перешкодами.

• Спробуйте інтервальну ходьбу.

• Додайте навантаження до свого одягу для прогулянок, наприклад обтяжувальний жилет.

• Спробуйте ходити між підходами тренувань.

• Обирайте прогулянки з друзями, замість посиденьок у кафе.

• Для спалювання калорій носіть важкий рюкзак.

• Паркуйте авто якомога далі, щоб мати можливість пройти зайву відстань.

• Вибирайте маршрути з різними рельєфами та нахилами.

• Відстежуйте кількість кроків, щоб мотивувати себе.

Звичайно, навіть багато фізичного навантаження не будуть мати ефекту, якщо ви не врегулюєте своє харчування. Тому потрібно відмовитися від шкідливих продуктів і напоїв.