Фігура мрії без виснажливих тренувань: чому варто почати займатись пілатесом вже сьогодні

Розповідаємо, чим особливий пілатес та кому підходить цей вид тренувань

Останні кілька років у світі фітнесу спостерігається особлива любов до пілатесу. Жінки настільки полюбили цей вид занять, що з’явився навіть глобальний тренд під назвою pilates princess, який не тільки про тренування, а про стиль життя. Сьогодні, 3 травня, відзначають День пілатесу. І з нагоди цієї дати ми вирішили розповісти більше про популярну систему тренувань, її користь та переваги.

Що таке пілатес? Пілатес — це система фізичних вправ, яка спрямована на укріплення м'язів, покращення функціонування опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи. Як пишуть на порталі фітнес-клубу "ЛІГА", цей вид тренувань розвиває гнучкість, мобільність, координацію рухів і сприяє швидшому одужанню після травм або захворювань.

Плюси занять пілатесом
Пілатес позитивно впливає як на фізичний стан, так і на психологічне самопочуття. Він ідеально підходить людям із сидячою роботою або тим, хто працює розумово.

А ще систематичні тренування з інструктором допомагають краще відчувати власне тіло та покращують загальний стан. Ось ще кілька переваг, які змусять вас задуматись про початок занять пілатесом:

• Зменшення болю в спині, суглобах і попереку.

• Зміцнення м’язів та кісткової тканини.

• Комплексне навантаження на все тіло.

• Корекція постави.

• Зняття м’язової напруги.

• Сприяє зменшенню зайвої ваги.

• Покращує настрій та активізує розумову діяльність.

• Сприяє кращій координації рухів.

• Робить тіло гнучким і рухливим.

Чи можна створити фігуру мрії завдяки пілатесу?

Багато хто вважає, що пілатес — це легка активність, яка не дає результатів у схудненні. Проте це хибна думка.

Завдяки вправам, які активізують роботу всіх основних груп м’язів, підвищується тонус тіла, покращується кровообіг і пришвидшується метаболізм. Як наслідок — жир починає зникати, шкіра стає підтягнутою, а фігура — більш витонченою та спортивною.

Для досягнення оптимального результату важливо поєднувати пілатес із правильним харчуванням, регулярними тренуваннями, масажами й іншими оздоровчими практиками. Найкраще це робити під керівництвом персонального тренера.

З чого почати заняття пілатесом? Поради для новачків від тренера

Після прочитання цієї статті захотіли займатись пілатесом? Тоді "ловіть" кілька важливих рекомендацій від тренерки Юлії Побігайло:

• Починайте заняття з легкої розминки, щоб розігріти тіло.

• Завжди стежте за положенням спини. Вона має бути рівною.

• Не напружуйте шию. Виконуйте рухи завдяки м’язам, а не інерції.

• Рухайтесь повільно й усвідомлено, уникайте поспіху.

• Повторюйте кожну вправу декілька разів для кращого ефекту.

• Обирайте зручний одяг, тренування можна проводити без взуття.

• Дихайте рівно та глибоко.

• І головне — залишайтеся спокійними та розслабленими під час тренування.

Також раніше ми розповідали, як побудувати тіло мрії. Не пропустіть 5 базових кроків від фітнес-тренерки.