Чому важко схуднути після 30? Причина зовсім не у віці

Фітнес
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Що заважає худнути після 30 років
Схуднення після 30. Фото: колаж Хочу!

Насправді схуднути заважає зовсім не цифра у паспорті

Багато жінок стикалися у житті з твердженням, що після 30 років схуднути стає не просто важче, а практично нереально. Але чи справа полягає лише у віці, чи винні помилки, які ми допускаємо, розбираємося у матеріалі.

Тренерка mandarino4ka.fit розвінчує міф, що у всьому винен метаболізм. Насправді річ зовсім у іншому і поки ви “грішите” на роки і нічого не робите, то і схуднути не вдасться.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:
Related video

Насправді основний обмін речовин майже не змінюється з 20 до 60 років. При умові, якщо людина зберігає м’язову масу.

3 речі, які заважають схуднути

Малорухливий спосіб життя

Намагайтеся не користуватися таксі і громадським транспортом. Натомість ходіть пішки, особливо, якщо ваша професія - за компʼютером онлайн. Не проводьте зустрічі з друзями у ресторані, краще оберіть рухливі ігри на свіжому повітрі.

Відсутність тренувань

Значно легше звинувачувати вік, гормони, погану погоду, генетику, відсутність часу, сил чи настрою замість того, щоб займатися тренуваннями двічі на тиждень.

Непомітні переїдання

Ми навіть не помічаємо, що за день можемо наїсти багато калорій незначними перекусами. Булочка до кави, жменя горішків, склянка соку, банан чи кекс додають калорій. А є ще основні прийоми їжі…

Що робити

  • вживати достатньо білка (1.2 - 2 г на 1 кг ваги)

  • силові тренування (з вагою) 2-3 р. на тиждень

  • активність протягом дня: кроки, хатні справи

  • сон і стрес: налагодити ці 2 аспекти свого життя, адже саме вони можуть заважати схудненню.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ніколи не їжте ці три продукти. Вони стануть на заваді вашим спробам.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.