6 фітнес-міфів, які гальмують твій прогрес

Розвінчуємо міфи про спортивне навантаження

Більшість людей, які тренуються у залі, бігають чи відвідують басейн звикли прислухатися до думки тренера чи партнерів з занять. Але чи завжди ця інформація є правдивою, розбираємося у матеріалі.

Правильно харчуватися, тренуватися голодним чи навпаки добре снідати, пити протеїнові коктейлі чи це суцільне зло? Щодня нас оточує засилля інформації. Які популярні міфи прийшов час розвінчати, розповідає персональний фітнес тренер зірок та професійних спортсменів, дворазовий чемпіон світу IFBB, Андрій Хомицький.

Міфи, які тебе гальмують

❌Щоб схуднути - потрібно голодувати

✅Голод сигналізує тілу про тривогу. Чим менше людина їсть - тим менше спалює. Організм починає уповільнювати обмін речовин і чіпляється за жир.

❌Відсутність кріпатури після тренування - погано працювалося на тренуванні

✅Кріпатура - це стрес для м’язів, а не індикатор прогресу. Коли зростає витривалість, більше енергії і краща техніка, значіть все виконується правильно.

❌Детокс напої - шлях до схуднення

✅Чудодійні соки не спалять жир, це просто дорогі напої.

❌Правильне харчування - це лише броколі і курка

✅Тримати калорії під контролем допоможе баланс білків, жирів та вуглеводів.

❌Можу їсти все, що завгодно, адже я тренуюся

✅Харчування - це 70% результату, адже тіло створюється на кухні, а не у залі.

❌Після 18.00 - їжа - це ворог для фігури

✅Можна вечеряти і після 18.00. Головне контролювати загальну кількість калорій за добу.

Багато людей досі сперечаються і не можуть визначити, що головне: тренування чи харчування. Всю правду розповіла відома health-експертка.