Разюча трансформація: шеф-кухар "переродився" заради дітей, скинувши 47 кг зайвої ваги за лічені місяці (ФОТО)

Їв піцу раз на тиждень і тренувався по 5 хвилин

Багато людей мріють схуднути, але для більшості бажання лише лишається бажанням, адже не всі готові докласти значних зусиль, змінити раціон і активно тренуватися. Хоча деякі сильні особистості здатні на все, аби побачити омріяні цифри на вазі. Часто кажуть, що після 30 схуднути дуже важко, але насправді вік тут ні до чого.

38-річний шеф-кухар Девід Ніно з Джексонвілля, штат Флорида у січні 2024 року важив понад 130 кілограмів. Лікар наполегливо порадив йому скинути зайву вагу. Що з цього вийшло, розповідає mirror.

Чоловік зважився на таку трансформацію задля своїх трьох дітей і покращив якість свого життя. Він скинув 47 кілограмів, хоча тренувався лише по 5 хвилин на день.

Девід змінив сорочки потрійного розміру XL зі штанами 45-го розміру на штани 34-го розміру. Що йому допомогло? Щоденні п'ятихвилинні високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), періодичне голодування та значне скорочення споживання вуглеводів.

Рис і макарони чоловік замінив на зелену квасолю та заморожені овочі, збільшив споживання білка та щотижня балував себе чітмілами, щоб підтримувати відчуття рівноваги.

Його тренування кожного дня займали лише 5 хвилин, але давали гарний результат.

Я робив дві хвилини берпі, 30 віджимань і 60 скручень максимум,

Скорочення споживання вуглеводів і збільшення споживання овочів, особливо заморожених, а також періодичне голодування та відмова від великої кількості вуглеводів стали для чоловіка справжнім спасінням.

Заморожені овочі, які ви їсте, зберігалися щонайменше рік тому, можливо, два роки тому в замороженому вигляді. Вони насправді корисніші за те, що вони використовують для вирощування сьогодні,

Чоловік радить не їсти після 18:00, збільшити споживання білка, зменшити кількість червоного м’яса і раз на тиждень балувати себе чимось смачненьким. Для Девіда це була піца.

Дієта Девіда до схуднення:

• Сніданок: шість скибочок бекону, 3-4 яйця, чотири скибочки тосту (часто сніданок взагалі пропускають).

• Обід та вечеря: кілька мисок рису (5-10 щодня), макарони, великі порції з мінімальною кількістю овочів.

• Напої: вода та велика кількість молока.

• Закуски: Все, що йому заманеться, без жодного контролю порцій.

Після схуднення:

• Сніданок: шматочок тосту, два яйця, смузі з колагеновими пептидами та іноді фруктовий смузі.

• Обід та вечеря: Білок (курка або риба) подається із замороженою зеленою квасолею замість рису, максимум півсклянки рису під час вживання.

• Перекуси: Невеликі солоні, багаті на білок перекуси (курка з соусом Баффало, вершковий сир, шпинат).

• Напої: Переважно вода, зі зменшеним споживанням молока.

Раніше ми розповідали про соліста гурту "ТіК" Віктора Бронюка, якому вдалося скинути понад 30 кілограмів. Що він робив, розповідаємо у матеріалі.