Краще за будь-яку дієту: ці дві вправи "спалять" зайві кілограми без зусиль
Додайте ці 2 вправи до свого режиму і результат не забариться
Про важливість правильного харчування, підтримування водного балансу та регулярність фізичних навантажень розповідають всі фітнес-тренери, нутриціологи та дієтологи. Не обов’язково виснажувати себе дієтами і надскладними тренуваннями, щоб отримати ефект.
Всього дві найефективніші вправи допоможуть вам "спалити" зайві кілограми та покращити свою форму. Що додати до тренувань, аби наблизитися до ідеальної фігури, розповідає zdorovia.
Не очікуйте результату миттєво. Ефект можливий при регулярних тренуваннях, достатній кількості сну, нормалізації харчування та, бажано, відсутності стресу. Але, якщо не опускати руки і повільно, але невпинно іти до мети, то все неодмінно завершиться вашою перемогою та омріяними цифрами на вагах.
Які вправи додати до свого життя
Силові вправи. Силові тренування допомагають збільшити м'язову масу, яка споживає більше калорій ще добу після завершення тренування. Особливо потрібно додавати силові вправи після 30 років, тоді схуднення буде ефективнішим. Вони підтягують фігуру та покращують об'єми. Що додати: присідання, жим штанги, підтягування, планка та інші. При можливості найміть професійного інструктора з фітнесу, який може надати індивідуальні рекомендації з навантажень і харчування для вас.
Біг або прискорена ходьба. Будь-які аеробні вправи є прекрасним навантаженням для схуднення, адже споживають багато калорій. Вони підвищують серцебиття, покращують кровообіг і добре спалюють жир. Потрібно додавати їх принаймні 150 хвилин на тиждень.
Під час схуднення рекомендується уникати деяких корисних продуктів. Вони надзвичайно калорійні і можуть заважати схудненню.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
