Забудьте про ваги! Експерт пояснив, чому вони можуть "зламати" вашу психіку

Фітнес
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Ваги - як причина стресу у людей, що худнуть
Стрес від зважування. Фото: ШІ, Хочу!

Чому зважування стає причиною справжнього стресу і що робити

Люди, які намагаються схуднути прагнуть відстежувати свою вагу регулярно. Іноді це може перетворюватися на справжній кошмар, адже навіть після ковтка води людина біжить і стає на ваги, особливо, коли наступає ефект плато.

Важливо пам’ятати, що ваги - це просто інформація, яка дає розуміння стосунків з гравітацією. Вони не міряють вашу красу, витривалість, силу духу, талановитість, здоров’я, впевненість у собі, доброту чи вразливість, пише фітнес-тренерка Аніта Луценко.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:
Related video
Часто люди дуже зациклені на вазі. Але, як на мене, це хибний шлях до гармонійних стосунків із своїм тілом. Погодьтеся, набагато важливіше як ти почуваєшся, як виглядаєш, чи є в тебе проблеми зі здоров’ям чи ні, чи пружна в тебе шкіра чи є енергія і лібідо в тілі…тобто є багато показників, що дійсно важливі. Окрім того, треноване тіло і ні, це може бути та сама вага і зріст, але протилежний за сприйняттям вигляд,
- каже Аніта.

Причини, чому зважування може стати стресом

  • Тиск суспільства та стандарти краси. Зараз люди надто зосереджені на своєму зовнішньому вигляді. З екранів телевізорів чи інстаграму відомих блогерів ми бачимо ідеалізовані образи, які часто не відповідають реальності і несвідомо порівнюємо себе з цими образами.

  • Залежність самооцінки від цифри на вагах. Для більшості цифра на вагах може бути показником їхньої цінності. Коли вага не змінюється або навіть збільшується, це може підірвати самооцінку та викликати сильний стрес.

  • Фобія та острах невідомості. Коли людина починає шлях до схуднення, то очікує швидких результатів. А коли не отримує їх - починає тривожитися.

Як зменшити стрес?

  1. Зважуйтеся рідше. Робіть це раз на тиждень або навіть раз на два тижні.

  2. Слідкуйте за іншими показниками. Як видить одяг, енергія чи збільшення витривалості.

  3. Пам'ятайте, що вага не єдина міра здоров'я. Фізичне здоров'я не залежить лише від ваги. Значення має харчування, сон, рівень стресу, фізична активність.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Перед схудненням потрібно перевірити, чи в нормі ваша вага. Найкраще визначити це допоможе індекс маси тіла.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.