Секрет стрункості "для ледачих": 4 ранкові вправи, які спалюють жир без виснажливих тренувань
4 ранкові рухи, які пришвидшують схуднення у 2 рази, поки ви п'єте каву
Люди мріють схуднути, але часто не хочуть витрачати час і зусилля на виснажливі тренування. Починати ранок потрібно з фізичних навантажень, щоб запустити метаболізм і налаштувати тіло на продуктивність.
Спробуйте змінити свої ранкові вправи. eatthis пропонує 4 варіанти з низьким навантаженням, які допоможуть вам схуднути.
З одного боку, вибір кардіотренування з низьким навантаженням на початку дня збільшить частоту серцевих скорочень, прискорить метаболізм і змусить вас потовиділятися найкращим чином. З іншого боку, «силові вправи з низьким навантаженням також підвищать частоту серцевих скорочень,
Ходьба
Це прекрасна ранкова активність, яку можна підлаштувати під ваш ритм. Можна гуляти вулицею чи на біговій доріжці. Достатньо 15-30 хвилин, щоб схуднути.
Велосипед
Велоспорт у приміщенні – одна з найефективніших вправ з низьким навантаженням для схуднення, особливо вранці, щоб запустити метаболізм. Я б рекомендувала займатися від 30 до 45 хвилин, щоб підвищити частоту серцевих скорочень, добре потіти та підтримати ваші цілі щодо схуднення,
Вона радить змінювати швидкість та опір, щоб підвищити частоту серцевих скорочень та добре пропотіти.
Барре
Чудовий спосіб з низьким навантаженням, який закохає у себе з першого разу. Barre поєднує рухи, натхненні балетом, йогу та пілатес, для високоінтенсивного, але низьконапруженого тренування.
Динамічні силові вправи
Додайте до ранкової зарядки присідання з жимом над головою, віджимання з тягою штанги та станової тяги з тягою штанги. Це прискорить метаболізм, допоможе наростити м'язову масу та сприяє зниженню ваги.
Вважається, що найефективнішим для схуднення є біг. Проте існують значно кращі вправи, які подарують ефект.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
