Ніяких дієт. Ніяких обмежень: схуднути і бути сильною після 50 - реально!
Вправи для жінок за 50
Почати життя спочатку можливо у будь-якому віці. Навіть після 50 років жінка може ефективно схуднути і наростити м’язи. Головне підібрати правильні та корисні вправи, які не зашкодять.
На сторінці у tiktok тренер Дебора Келлі допомагає жінкам після 50 років повертати собі своє тіло і знаходити мотивацію через впевненість у собі. Її вправи прості, ефективні, не потребують спеціального обладнання чи відвідування спортзалу. Просто додайте їх до свого дня і незабаром відчуєте зміни.
Дебора завжди наголошує своїм похилим пані, що надзвичайно важливо тренувати м’язи кору. Це корисно для фігури, постави, рівноваги та м’язів. Допомагає схуднути і зміцнити своє тіло.
Головне, що радить тренер, працювати зі зручною вагою, зупинятися, якщо відчуваєте біль та робити всі рухи повільно та поступово. Якщо вправа з гантелями - починати потрібно з меншої ваги і поступово збільшувати її, коли тіло зміцниться.
Ось для вас вправа, яка добре пропрацьовує м’язи кору та корисна для фігури. Потрібно лягти спиною на килимок і взяти у кожну руку гантелі. По черзі підтягуючи коліно до грудей опускати до нього руки з гантелями.
Часто під час вправ можна використовувати прості предмети. Наприклад, робити віджимання від стільця чи барної стійки.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
