Схуднути до Нового року? Легко! Вправи, які просто виконувати вдома
Програма тренувань для схуднення
Новорічні свята - це чудовий привід мати гарний вигляд на всі 100%! Тому, поки ще достатньо часу потрібно докласти зусиль, щоб схуднути і одягнути улюблену сукню.
Якщо у вас не вистачає часу на спортзал - не варто хвилюватися. Досягти бажаної форми цілком реально, займаючись вдома. Головне – регулярність та правильна техніка виконання вправ. Дієві вправи для всіх груп м’язів пропонує в instagram тренер Уляна Вернер.
Цей комплекс розроблений таким чином, щоб залучити основні групи м'язів, прискорити метаболізм та допомогти вам почуватися енергійніше та впевненіше. Вам не знадобиться дороге обладнання, лише ваше бажання та трохи вільного простору. Не відкладайте на завтра, а починайте шлях до стрункої фігури вже сьогодні.
Багато хто думає, що достатньо просто більше тренуватися, щоб схуднути. Але правда в тому, що тренування самі по собі не запускають процес зниження ваги. Так, спорт робить тіло сильнішим, покращує самопочуття, прискорює метаболізм. Але якщо немає дефіциту калорій, то немає й результату. Схуднення – це насамперед про харчування в дефіциті й правильний енергетичний баланс. Навіть якщо ти тренуєшся 3–5 разів на тиждень, але харчуєшся “в нуль” або в плюс, то вага буде стояти,
Всі вправи виконуються у повільному темпі, без поспіху та ривків. Під час виконання ви маєте відчувати кожен свій м’яз, але без болю. З інвентарю потрібна лише резинка. Вправи направленні на розтягнення м’язів рук, плечей, спини.
Вони складаються з відведення ніг в бік, назад, присідання. Піднімання ніг з позиції лежачі, прес, згинання тулуба та “велосипеда”. На виконання кожної вправи потрібно робити 3 підходи по 10-15 разів і з часом збільшувати кількість.
Якщо ви любите бігати на біговій доріжці, пропонуємо вам 4 важливих правила для занять. З ними ви зможете схуднути значно швидше та ефективніше.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
