Як попередити появу ранніх зморшок: рекомендації дієтологині Наталії Самойленко

Зморшки на обличчі починають з'являтися навіть у ранньому віці

Зморшки на обличчі можуть почати з’являтися з різних причин. Окрім генетики, стресу та клімату велике значення має раціон, якого дотримується людина. Тому спочатку збалансуйте харчування, щоб обійтися без косметолога.

Дієтологиня, ендокринологиня, засновниця "Клініки дієтології Самойленко" Наталія Самойленко рекомендує переглянути свої харчові звички. Вона вважає, що збалансований раціон допоможе заощадити на уколах краси.

На думку дієтологині - їжа, яку ми споживаємо і жіноча краса поєднані між собою. Вона радить додати до раціону продукти, які допоможуть попередити ранні зморшки, покращать здоров’я шкіри та мають низький вміст калорій.

Горіхи

Додавання до раціону різних горіхів позитивно впливає на регенерацію шкіри, живить клітини епідермісу. Горіхи часто називають продуктами вічної молодості, адже вони мають у складі коензим Q10, і вітамін Е. Достатньо вживати 30 г різних горіхів тричі на тиждень, щоб попередити появу ранніх зморшків.

Риба

У сардинах, скумбрії, трісці та тунці багато поліненасичених жирних кислот: омега-3 і омега-6. Не забувайте вживати рибу хоча б раз на 7 днів.

Рослинні олії

Частіше вживайте гарбузове насіння та шпинат, а для салатів обирайте лляну або мигдалеву олії.

Вітамін С

Вітамін С - це найкращий стимулятор колагену якого багато у цитрусах, ківі, петрушці, чорній смородині, шипшині та чорній смородині.

Овочі та фрукти червоного та помаранчевого кольору

Продукти з насиченим червоним та помаранчевим забарвленням мають у складі багато бета-каротину - антиоксиданту, який відповідальний за оновлення шкіри. Споживайте більше моркви, перцю, помідорів, гарбуза, абрикос.

Раніше ми розповідали, як впоратися з мімічними зморшками. Замаскувати допоможе правильний макіяж.