Надзвичайно корисна "домашня трава": 7 переваг м'яти для здоров'я

М'ята має багато переваг для організму людини

Більшість людей знає м’яту лише, як траву, що здатна освіжити подих і додати смаку мохіто. Проте вона володіє унікальними можливостями для організму, тому її так часто висаджують поблизу будинку.

М’ята - це загальний термін для кількох сортів рослин із сімейства Mentha, включаючи м’яту перцеву, м’яту звичайну та яблучну. Люди використовували її з давніх часів, тому добре знають про її користь, розповідає realsimple.

Харчовий профіль м’яти згідно з харчовою базою Департаменту сільського господарства США.

Свіжа перцева м'ята (¼ склянки)

Макронутрієнти
Калорійність: 4 калорії
Білок: 0 грам (г)
Загальна кількість вуглеводів: 0,5 г
Клітковина: 0,25 г
Жир: 0 г

Мікроелементи
Вітамін А: 136 міжнародних одиниць (МО), 15 відсотків добової норми (DV)*
Марганець: 0,04 мг, 2% DV
Залізо: 0,2 мг, 1% DV
Фолієва кислота: 3,7 мг, 1% DV

Користь м’яти для організму

Зміцнює імунітет

Поліфеноли та флавоноїди — це дві добре вивчені групи рослинних сполук, які разом із багатьма іншими антиоксидантами містяться в м’яті, зберігаючи клітини здоровими та вільними від хвороб. Антиоксиданти допомагають захистити клітини від вільних радикалів або нестабільних молекул, які завдають шкоди,

Ці сполуки зменшують запалення та зміцнюють імунітет.

Корисна для здоров’я ротової порожнини

М’ята входить до складу багатьох засобів для порожнини рота: від рідин до зубної пасти. Вона освіжає дихання, має антибактеріальні, протизапальні та протигрибкові властивості.

Сприяє здоров’ю очей

М’ята позитивно впливає на кілька важливих аспектів здоров’я мозку та сну, покращує когнітивні функції та зменшує розумову втому, покращує якість сну і зменшує тривогу та стрес.

Позитивно впливає на кишківник

Покращує здоров’я кишківника та корисна для лікування симптомів синдрому подразненого кишківника.

Сприяє здоров’ю серця та метаболізму

Оскільки м’ята містить багато антиоксидантів, вона може допомогти запобігти хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та діабет. Це завдяки потужності сполук м’яти, які борються з вільними радикалами, а також їхній здатності протистояти запаленням в організмі, які є основними причинами цих серйозних захворювань,

Підтримка здоров’я дихальних шляхів

Усуває подразнення дихальних шляхів або пазух або інфекції. Зменшує кашель, полегшує відхаркування, зменшує біль в горлі.

Скільки м’яти корисно вживати кожного дня

Хоча офіційних рекомендацій немає, проте м’яту можна споживати кожного дня. Робіть м’ятні чаї, додавайте у випічку чи напої, чи просто покладіть кілька листочків до рота.

Раніше ми розповідали, яка може бути користь для організму від глінтвейну. Дослідження підтвердило всі переваги смачного напою.