Не мотивує, а відбиває бажання працювати на результат: яку фразу не можна казати фітнес-тренерам

Токсична фраза, яку не треба використовувати під час свят

Під час свят чи після них тренери часто використовують одну фразу, яка їм здається жартівливою. Насправді слова “давайте відпрацюємо…” можуть демотивувати людей працювати над собою.

Експерти вважають, що застосування такої фрази може викликати проблеми. Адже тоді люди думають, що смаколики потрібно заслужити і пересилити себе у їжі, пише huffpost.

Така фраза нівелює користь від вправ

Еммі Кіф, дієтолог із Бостона, сказала, що щоразу, коли інструктори вдаються до “такої мотивації” - це викликає абсолютно зворотний ефект.-

Ми ніколи не повинні займатися спортом заради спалювання калорій. ... Ми повинні займатися спортом для здоров’я серцево-судинної системи, психічного та емоційного здоров’я. Це структурує ваш день. Ви можете створити соціальні стосунки через спільне заняття. Є так багато причин займатися спортом. Спалювання калорій не повинно бути одним із них,

Проведені дослідження показують, що якщо зосереджуватися на вправах задля довголіття, значно краще, ніж для схуднення. Вправи знижують симптоми тривоги та депресії, підвищують креативність і допомагають краще спати. Але коли розглядати їх, як покарання, користі ви не отримуєте.

Можна сформувати шкідливий образ про їжу

Алісса Ройс, власниця фітнес-центру Rocket Community Fitness у Сіетлі, вважає, що думка про те, що ви маєте заслужити смаколик, є небезпечною.

Це пов’язує нас з цією ідеєю, що ми повинні заслужити право їсти і мати право отримувати задоволення. Обидві ці речі є вродженими в тому, що ви просто маєте тіло... завдяки тому, що ви живі, вам дозволено обидва,

Їжу треба просто їсти, вона не має бути емоційним чи фізичним досвідом. Якщо соромити себе за те, що ви з'їли, це може мати негативні фізичні наслідки: від стресу до відчуття болі в шлунку і проблем з травленням.

Дозволяйте собі їсти та отримуйте від цього задоволення, а не сором. Просто намагайтеся дотримуватися принципу здорового харчування під час свят та обирайте за святковим столом корисну їжу і відмовтеся від алкоголю.