Обмежити кофеїн і не їсти сирі яйця: ТОП-10 правил харчової безпеки вагітних

Дієти та харчування
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Харчова безпека вагітних
Харчування вагітних. Фото: tea.

Майбутні мами мають відповідально планувати свій раціон

Вагітна жінка відповідальна не лише за власне здоров’я, а й за майбутню дитину, яка росте, харчується і розвивається разом з мамою. Тому харчування вагітних має бути повноцінним, різноманітним і корисним.

Лікарка-дієтолог, терапевт Тетяна Лакуста радить в instagram ставитися до раціону майбутніх мам з обережністю та обмежити вживання деяких продуктів. Не можна голодувати та їсти фастфуд, адже дитина має розвиватися повноцінно.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Найкращі 10 правил харчової безпеки вагітних

  1. Під час вагітності потрібно обмежити вживання продуктів з високим вмістом Вітаміну А: печінка курки, яловичини, свинини, кроля, тріски, печінкові паштети, фуагра (NHS).

  2. Варто виключити з раціону трав’яні засоби, залишити лише імбир, який, до речі, допомагає при нудоті. Трави не прогнозовані за силою впливу, важко контролюється їх токсикологічна чистота, також невідома їх взаємодія з лікарськими препаратами.

  3. Бажано не вживати їжу з пластикових контейнерів, напоїв, не розігрівати їжі в пластикових ємностях в мікрохвильовці, бо мікропластик має ембріотоксичний ефект.

  4. Варто обмежити і кофеїн. Це не лише кава, а й шоколад та чай. Нормою є 200-300 мг/доба (приблизно в 1 чашці американо/фільтру 100-140 мг).

  5. Відмовитися від риби з переліку забороненої по високому вмісту меркурію: королівська скумбрія, марлін, атлантичний великоголов, акула, риба-меч, кафельник (Мексиканський залив), тунец великоокий.

  6. Виключити з харчування паростки та мікрогрін через високий ризик зараження лістеріями та сальмонелами.

  7. Не вживати гастрономічні види м’яса та риби - копчені, сиров’ялені, сушені (хамон, бастурма) через високий ризик токсикоінфекцій.

  8. Вживати лише пастеризовану продукцію, а уникати непастеризованої молочної продукції - к/м сир, молоко, сири з пліснявою, молозиво.

  9. Виключити з раціону продукти домашнього виробництва - домашні ковбаси, кров’янки; сушені, копчені, в’ялені риба та м’ясо; сирий к/м сир тощо.

  10. На час вагітності забудьте про страви з сирими/напівсирими яйцями: яйця-пашот, яйця-бенедикт, креми на основі сирих жовтків.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Раніше ми писали, чи можна лікувати зуби під час вагітності. Адже здоров'я зубів мами дуже важливе для майбутньої дитини.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.