Помилки, які заважають схуднути: нутриціолог назвала 5 найпоширеніших, які не призводять до втрати ваги

Не припускайтеся таких помилок, якщо мрієте мати гарну фігуру

Краса людини не залежить від того, скільки вона важить, проте зіркові стандарти краси, які нав’язуються постійно спонукають багатьох жінок худнути. І неважливо, якими жертвами супроводжується цей процес.

Намагаючись схуднути, люди роблять кілька помилок, які не лише не дають результату, а навпаки можуть додати зайвих кілограмів. Чого потрібно уникати, щоб втратити зайву вагу, розповідає нутриціологиня Анастасія Євглевська.

1. Не їсти після 6 години вечора. Такої помилки припускаються більшість людей, але до 6 вони можуть поглинати різноманітні калорійні продукти.

Чому це помилка?

Проблема не в тому, коли ви їсте, а ЩО ви їсте. Раціон насамперед має бути збалансованим, включати різноманітність овочів, достатнє споживання білка та складних вуглеводів. Можна поїсти за 1-2 години до сну і при цьому зайві кг будуть йти,

2. Інтервальне голодування. Людина знаходиться у режимі голоду 16 годин, але треба знати, що такий режим підходить не усім. Інтервальне голодування не рекомендується для людей із певними захворюваннями, такими як цукровий діабет, гіпоглікемія, епілепсія та інші медичні стани, пов’язані зі змінами рівнів цукру в крові, а також людям, які страждають від розладів харчової поведінки, таких як анорексія та булімія. ІГ не рекомендується при гіпотиреозі, під час вагітності, лактації, у дитячому та у підлітковому віці та при дефіциті заліза.

3. Суворі обмеження без медичної потреби. Це може призвести до нав’язливого стану уникати певної їжі, розладів харчової поведінки, анорексії та орторексії.

Також при жорсткому обмеженні у 90% випадків люди зриваються і не закінчують почате, тому що все життя так жити неможливо для багатьох. А як же буденні радощі життя, свята, дні народження? Виключення себе з соціуму часто дуже негативно позначається на позитивному мисленні та настрої людини у відповідь на зміну свого образу життя,

4. Пити добавки і не змінювати харчування. Самі по собі можуть не давати результату. Для поповнення дефіциту допомагають відновити, але після консультації лікаря та аналізів.

5. Сідати на дієту. Якщо після закінчення дієти ви повертаєтеся до звичного раціону, вага повернеться знову.

6. Вважати, що фізична активність не важлива. Щоб отримати результат, має бути присутня фізична активність. Це сприяє метаболізму, зниженню стресу і нормалізації сну.

Правильному схудненню сприяють і продукти, які треба вживати після тренування. Вони допомагають відновитися і додають сили.