Ранній підйом корисний для здоров'я: 7 причин вставати зі сходом сонця

Розпочинати день раніше має багато переваг

Як не хочеться просинатися рано вранці зі дзвоном будильника, який часто переставляється кілька разів поспіль, хоча робити так не можна.. Та і хочеться поніжитися у ліжку ще годинку. Проте ранній підйом має безліч переваг для здоров’я. Які саме, розбиратимемося у матеріалі.

У кожної людини свої звички щодо пробудження. Подумайте, скільки приємних митей втрачається, які можна відчути під час ранного пробудження, розповідає healthshots.

• Здоровий сніданок. Прокидаючись раніше ви матимете достатньо часу приготувати поживний та повноцінний сніданок, який додасть вам енергії та бадьорості на цілий день.

• Час для фізкультури. Кілька зайвих хвилин для ранкової руханки дозволять почуватися бадьоро і тримати себе у формі.

• Підвищення рівня вітаміну D. Люди, які прокидаються зі сходом сонця можуть побалувати себе зайвою порцією вітаміну D. Це необхідно для здоров’я кісток, психічного здоров’я та енергії.

• Допомагає підвищувати продуктивність. Зайвий час зранку допоможе все гарно спланувати, перевірити і плідно підготуватися до робочого дня.

• Впоратися зі стресом і зберегти енергію. Якщо ви започаткуєте звичку рано вставати, насолоджуватися сніданком, робити ранкову руханку - це встановить ваш графік та допоможе бути бадьорим і енергійним.

• Позитивно впливає на шкіру. Режим сну важливий для відновлення шкіри, адже тоді організм виробляє колаген зберігаючи шкіру пружною та блискучою.

• Кола під очима. Повноцінний сон та постійний режим допомагають позбутися темних кіл під очима.

Достатній та комфортний сон впливає і на ваше бажання схуднути. Якщо ви будете рано вставати, підтримувати графік буде значно простіше.