Спорт лише для молодих? ТОП-6 видів фізичних навантажень, які ідеально підходять після 50
Спортом корисно займатися у будь-якому віці, головне - правильно обрати навантаження
Більшість людей вважає, що спортом можна займатися лише у молодому віці, а коли людині трохи за 30 - краще обирати лежання на дивані та перегляд фільмів. Але існує багато видів спорту, які ідеально підійдуть для старших людей та навіть допоможуть схуднути.
Фізичне навантаження корисне у будь-якому віці. Варто скористатися порадами тренера, який підбере ідеальне навантаження та лікаря, який розповість, що і скільки найкраще для вас. Який спорт обрати після 50, розповідає welcometomonarchlanding.
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), фізична активність забезпечує ряд переваг для старшого населення. Це підвищення гнучкості та мобільності, покращення фізичного здоров’я, покращення емоційного здоров’я та посилення розумова гострота і соціалізація.
Плавання
Один з найпопулярніших та найкорисніших видів спорту для старших людей, який залучає всі групи м’язів. Краще обирати басейн з підігрівом. Плавання підтримує м’язи, покращує рухливість, гнучкість та рівновагу.
Ходьба
Легко займатися і не потребує спеціального обладнання. Прогулянка – це найпростіший спосіб бути активним, зміцнити здоров’я кісток, покращити здоров’я серцево-судинної системи, підтримувати рівновагу та залишатися здоровим загалом.
Крокет
Чудовий вид спорту на природі з можливістю поспілкуватися з приємними людьми. Не надто активне, але добре покращує координацію рук і очей, гнучкість і баланс.
Тай Чі
Поєднує повільні рухи з медитативним фокусом. Покращує гнучкість, м’язову силу та баланс без надмірного навантаження на тіло.
Йога
Поєднує у собі фізичне, емоційне та психічне здоров’я. Популярна практика для всіх вікових груп, яка покращує вашу основну силу, рівновагу (допомагаючи зменшити ризик падіння), зменшує стрес і допомагає підтримувати здоровий психічний стан.
Танці
Прекрасне фізичне навантаження у будь-якому віці. Це підвищує рівень енергії, покращує настрій, допомагає підтримувати рівновагу та може бути чудовим джерелом сміху.
Раніше ми розповідали, як схуднути після 50. Треба започаткувати собі лише одну корисну звичку.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
