Розповідаємо, як тренується Джей Ло

Дженніфер Лопес, яка нещодавно відзначила 55-й день народження — справжня красуня та приклад для наслідування. У своєму віці зірка має неймовірно гарну та струнку фігуру. Але як вона цього досягла? Розповідаємо нижче.

Ідеальна фігура 54-річної Дженніфер Лопес є справжнім джерелом натхнення для жінок у всьому світі та, безсумнівно, результатом її важкої та ретельної праці. У інтерв'ю для Us Weekly співачка поділилася своїм ставленням до спорту, а також пріоритетами та вподобаннями у тренуваннях.

Джей Ло зізналася, що займається спортом не тільки для досягнення ідеальної форми, а й для підтримки емоційного здоров’я. Вона вірить, що існує позитивний зв'язок між фізичними вправами та психічним здоров'ям.

Співачка також зізналася, що любить тренуватися вранці, попри свій щільний графік, і обожнює експериментувати з новими вправами та їх комбінаціями у спортзалі. Щодо конкретних вправ, Джей Ло захоплюється кікбоксингом, круговими тренуваннями, силовими вправами та випадами.

Але в арсеналі Лопес є одна особлива вправа… І це берпі! Вона популярна, бо залучає всі групи м'язів, дозволяє спалювати максимальну кількість калорій і збільшує витривалість. Як виконувати берпі?

1. Присядьте, упершись руками в підлогу.

2. Одночасно перемістіть обидві ноги назад, ставши в планку на прямих руках.

3. З цього положення в стрибку підтягніть ноги до рук.

4. Підніміться на ноги та підстрибніть якомога вище, плескаючи руками над головою.

5. Повторюйте вправу залежно від рівня підготовки.

Також раніше ми розповідали, як тренується Дженніфер Еністон. Зірка "Друзів" полюбляє йогу та бокс.