Переведення годинника на літній час 2025. Як швидко адаптуватися без стресу? Поради експерта

Розповідаємо, як переведення годинників впливає на організм і що з цим робити

Українці з нетерпінням чекали на відмову від переведення годинника, однак станом на березень 2025 року відповідний указ не набрав чинності, тому зовсім скоро нас чекає багаторічна традиція з переведенням стрілки годинників. Якого числа і коли саме Україна перейде на літній час ми вже розповідали. А у цій статті розкажемо, як підготувати своє тіло до таких разючих змін.

Вже довгі роки точаться дискусії з приводу доцільності сезонного переведення годинників. Одні люди стверджують, що це допоможе раціонально використовувати денне світло та економити електроенергію. Інші вважають, що економія не настільки значна, а ось на стан здоров'я це впливає негативно.

Як переведення годинника впливає на стан людини?

Ми звернулися за коментарем до психологині Анни Фесенко, яка вважає, що переведення годинників на зимовий чи літній час впливає як на фізичний, так і на психологічний стан людини. За словами експерта, такий перехід викликає певний стрес, який може призвести до короткочасного збою — десинхронозу.

Десинхроноз — це збій у роботі біологічного годинника організму. Внутрішній біологічний годинник, завдяки якому організм підлаштовує вироблення гормонів і визначає коли людина спить, перестає синхронізуватися із зовнішнім часом. В результаті відбувається порушення добових ритмів, що призводить до втрати концентрації, зниженню уважності, до зміни настрою, сонливості, дратівливості, зниження працездатності, порушення сну, змін артеріального тиску,

Ці симптоми можуть зберігатися протягом двох тижнів. Доки організм не адаптується до нових умов.

Як допомогти організму адаптуватися до переведення часу?

Анна Фесенеко дала кілька порад, які допоможуть організму швидко і легко звикнути до зміни часу. Беріть на замітку:

• організму можна допомогти адаптуватися, зменшивши своє професійне та побутове навантаження. Потрібно відкласти на деякий час виконання складних справ;

• пропити курс вітамінів;

• використовувати ефірні олії, наприклад, іланг-ілангу, лаванди, майорану, равінтсари. Олії можуть допомогти відновити сон;

• пропити "квіти Баха" та інші гомеопатичні препарати.

Анна також радить у період адаптації до нового часу намагатися лягати спати раніше. Це допоможе дати організму більше сну та бути уважнішими до себе.

Також раніше ми розповідали про користь ранніх підйомів. Зібрали для вас 7 чудових прокидатись зі сходом сонця!