Як полегшити біль у животі під час менструації: легка вправа від гінеколога

Щомісяця жінки відчувають неприємні відчуття у районі живота через менструацію. І кожна жінка має вже свої певні лайфхаки, які допомагають пережити цей період: хтось кладе теплий рушник на живіт, хтось приймає теплий душ, комусь потрібно прийняти таблетку, у когось біль проходить після сну.

Акушер-гінеколог Дженніфер Лінкольн зі США у своєму блозі часто дає поради молодим дівчатам та жінкам про те, як прислухатися до свого тіла, коли потрібно звертатися до лікаря та що робити у різних ситуаціях. Наприклад, вона радить виконати одну легку вправу, яка допоможе позбавитися болю в животі.

Вправа під час хворобливих місячних

Лікар рекомендує уважно стежити за своїм здоров'ям, правильно харчуватися, дотримуватися режиму сну, позбутися шкідливих звичок — все це також впливає на протікання місячних. Якщо ж ви відчули біль, від якого нікуди не подітися, то можете хоча б допомогти собі полегшити цей період:

• вам потрібно лягти на спину і покласти на живіт планшет чи книгу — щось плоске і не надто важке;

• повільно вдихайте через ніс доти, доки книга на животі не підніметься;

• тепер потрібно затримати дихання на деякий час і напружити м'язи живота;

• далі можна повільно видихати та повторити вправу ще кілька разів.

Така вправа, на думку гінеколога, допоможе зняти спазм та активізує звільнення газів — це головні причини болю у животі під час менструації.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Раніше ми розповідали про ранкові звички, які допоможуть схуднути та тримати себе в тонусі. Але пам'ятайте, що все працює лише у комплексі: спорт, харчування, правильні звички.