Нерви, втома, зміна ваги: ознаки стресу, які не можна ігнорувати

Вміння володіти собою та впоратися зі щоденними стресовими ситуаціями важливе для повноцінного життя. Іноді ми не зважаємо на стрес уваги, але він залишає сліди на нашому моральному і фізичному самопочутті та може викликати хвороби.

Важливо вчасно розпізнати ознаки стресу, щоб відповідно зреагувати. Стрес може стати небажаним супутником, та призвести до негативних наслідків, розповідає onlymyhealth.

Для людини важливо підтримувати здоровий спосіб життя: правильно харчуватися, займатися фізичними вправами та застосовувати практики для зменшення стресу. Реакція на стрес, головним чином викликана вивільненням кортизолу в організмі.  На які зміни необхідно звернути увагу та ознаки, які не слід ігнорувати розповідає доктор Вініт Арора, директор відділу внутрішньої медицини та діабетології, лікарні Max Super Specialty Hospital Шалімар Баг, Делі.

1. Зміни серцевого ритму

Підвищений рівень кортизолу пов'язаний з частим серцебиттям, підвищує ризик гіпертонії та ризик серцевих нападів.

1. Збільшення ваги

Коли підвищується рівень кортизолу, це часто провокує апетит, особливо до нездорової їжі. А це призводить до збільшення ваги тіла.

1. Порушення сну

Порушення режиму сну, погане засипання та важке пробудження зранку можуть бути ознаками стресу.

1. Порушення травлення

Стрес може спричинити розлади травлення, запор, діарею, понос.

1. Психічне здоров'я

Коли підвищується рівень кортизолу, людина може відчувати тривогу, панічні прояви, дратівливість.

1. Слабість у м'язах

Стрес впливає на фізичну силу і витривалість та може послабити м'язову тканину.

1. Загроза імунній системі

При стресі організм стає вразливим та сприятливим для хвороб і інфекцій.

1. Волосся та шкіра

Підвищений рівень кортизолу призводить до погіршення наявних захворювань шкіри та сприяє стоншенню і випаданню волосся.

1. Когнітивні зміни

Стрес погіршує пам'ять, зменшує концентрацію, увагу та може впливати на прийняття рішень.

1.  Порушення менструального циклу

У жінок стрес може викликати зміни у менструальному циклі та нерегулярні менструації.

1. Вплив на репродуктивне здоров'я

Стрес може зменшити статевий потяг і втручатися в репродуктивні гормони.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Стрес спричиняє негативні наслідки для організму. Потрібно допомагати собі впоратися з проявами за допомогою ефективних вправ, щоб подолати можливі наслідки.

Головне фото: if.informator