Важлива для очей та серця: користь хурми та кому її їсти не варто

Хурма має у складі багато вітамінів та мікроелементів

Хурма - це дуже смачний, солодкий плід з медовим смаком, який росте у теплому кліматі. Недостигла хурма може бути терпкою через вміст танінів, але надзвичайно корисною для здоров’я.

Найкращий час для вживання її у раціоні - зимовий час. Тоді менший ризик натрапити на терпкі плоди. Хурма має багато корисних властивостей для організму: посилює імунітет, знижує ризик остеопорозу та корисна для серця і очей, розповідають лікарі onclinic.

Користь хурми

• Корисна для зору через високий вміст вітаміну А і каротиноїди, які позитивно впливають на здоров'я сітківки.

• Антиоксиданти, вітамін С та флавоноїди захищають мозок від окисного стресу та запалень.

• Калій і магній, якими багата хурма корисні для серця та регулюють артеріальний тиск.

• Високий вміст клітковини у плодах сприяє регулярній роботі кишківника та виведенню токсинів.

• Допомагає запобігати коливанню цукру у крові.

• Зменшує запальні процеси.

• Знижує ризик розвитку остеопорозу.

Чи можна їсти хурму при схудненні

Вона має багато харчових волокон та низьку калорійність. За даними Міністерства сільського господарства США, у 100 г японської хурми міститься всього 70 ккал.

Кому не можна їсти хурму?

• Людям з алергією;

• при тяжких захворюваннях кишківника;

• хронічних закрепах;

• після операцій на органах шлунково-кишкового тракту.

Як їсти хурму?

• У сирому вигляді разом зі шкіркою;

• запікати з медом і горіхами;

• додавати до салатів;

• додавати в смузі, соки та коктейлі.

Взимку найкраще вживати сезонні фрукти. Найбільше люди люблять у холодну пору мандарини, тому треба знати, чи можна вживати їх кожного дня.