Через це може бути поганий сон і кошмари: виправте всього одну річ

Що потрібно зробити, щоб добре спати?

Ви постійно довго засипаєте, під час сну часто перевертаєтеся, страждаєте від кошмарів чи взагалі не можете заснути? На якість сну може впливати одна річ у вашому житті.

Нове дослідження пролило світло на наслідки поганих соціальних зв’язків для здоров’я. Проблема може ховатися у тому, що ви самотні, пише  Еxpress.

Дослідження виявило, що самотні люди значно частіше страждають від кошмарів, але навіть можуть мати підвищений ризик серцевих захворювань, інсульту та передчасної смерті.

Міжособистісні стосунки є основною потребою людини... Коли потреба людей у ​​міцних стосунках залишається незадоволеною, вони страждають фізично, психічно та соціально. Подібно до того, як голод або втома означають, що ви не отримуєте достатньо калорій або сну, самотність еволюціонувала, щоб попередити людей, коли їхні потреби в міжособистісному спілкуванні залишаються незадоволеними,

У людей, які брали у часть у дослідженні запитували, як часто вони страждають на відсутність спілкування та оцінити відчуття ізоляції. Кошмари оцінювалися за п’ятибальною шкалою і аналіз результатів виявив "значний зв'язок" між частотою кошмарів і їх зв'язком із самотністю та стресом.

Коли ми самотні, ми схильні надмірно думати, хвилюватися та відчувати себе більше на межі, через що нам важче заснути та міцно спати. Наш психічний стан може вплинути на наш сон, що призводить до неспокійних ночей і нових кошмарів. Крім того, коли нам немає з ким поговорити про наші страхи чи мрії, це може змусити нас почуватися ще гірше — люди від природи жадають спілкування та обміну з іншим,

Поганий сон може загострити почуття самотності, оскільки часто призводить до підвищеної дратівливості, зниження емоційної стійкості та соціальної відстороненості, тому варто шукати соціальних зв’язків, пояснює Розі.

Для якісного сну має значення і те, чим ви займаєтеся вдень. Тому варто переглянути свої звичні справи та ритуали.