Не вигадка, а серйозна проблема: причини та симптоми, які вказують на приховану депресію

У шаленому ритмі життя важливо вчасно помітити деякі зміни

Депресія - це не вигадка та не надумана проблема, а стан, з яким людина часто не може впоратися самостійно. Саме тому кожного року 24 березня у світі відзначають Міжнародний день боротьби з депресією, щоб привернути увагу до проблем такого душевного захворювання від якого не застраховані люди незалежно від віку, статі, фінансового стану, хоча чоловіки страждають частіше за жінок.

Депресія – це психологічний розлад, який характеризується тривалим (понад 2 тижні) пригніченим станом, втратою інтересу до повсякденних справ та справ, які раніше виконувались із задоволенням. Чому вона з’являється та як її побороти, розповідає medialt.clinic.

Причини появи депресії

Насправді точну причину встановити важко, але є фактори, які впливають на виникнення депресії:

• Травматичні події чи значні зміни;

• гормони;

• генетична спадковість;

• риси особистості;

• біологічні та хімічні процеси у мозку;

• деякі захворювання.

Симптоми прихованої депресії

• Загострення болю та погіршення стану здоров’я: постійні болі в спині, загострення хронічних хвороб, проблеми з травленням, головний біль.

• Втома. Хронічна втома, яка не проходить після відпочинку може приховувати депресію.

• Нездатність сконцентруватись. Проблеми з пам’яттю та зосередженістю можуть бути симптомом депресії.

• Злість та дратівливість без причин. Гнів, дратівливість та зміни настрою є звичними симптомами під час депресії.

• Песимістичні погляди на реальність. Зникає радість життя, бажання розвиватись, спілкуватись з близькими.

• Втрата інтересу до звичних занять. Людина повністю втрачає відчуття задоволення, яке вона отримувала раніше від улюблених занять або від спілкування з іншими.

• Філософські роздуми. Теми про пошук щастя, сенсу життя або кращого шляху в житті можуть свідчити, що людина бореться з темними думками.

• Стан вимушеного щастя. Часто люди приховують депресію усмішками.

• Зміни апетиту та ваги. Відсутність чи збільшення апетиту, що призводить до зміни ваги.

• Безсоння. Нестача сну сприяє розвитку депресії, а депресія провокує безсоння.

• Потяг до алкоголю чи наркотиків. Помилково люди думають, що це допоможе впоратися з депресією.

Що робити при депресії

• намагатися зменшити вплив стресу за допомогою медитації, глибоких дихальних вправ або йоги;

• підвищувати рівень самооцінки за допомогою позитивних афірмацій;

• спілкуватися з іншими (попри те, що це може бути складною проблемою при депресії), а не обмежувати спілкування;

• знайти собі нове хобі;

• додати фізичні вправи;

• зробити свій раціон збалансованим: додати улюблені фрукти, овочі, цілозернові продукти;

• звернутися за підтримкою родини чи друзів;

• приєднатися до групи підтримки – де такі шукати порекомендує лікар.

Іноді навіть зміна раціону допомагає впоратися з прихованою депресією. Адже деякі фрукти та овочі можуть зменшувати прояви та сприяють гарному самопочуттю.