Ідеальний час для "великих справ": у який час доби найкраще какати

Здоров'я
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Ранок, день чи вечір найкраще для дефекації
Коли найкращий час для випорожнення. Фото: колаж ШІ, Хочу!

Гастроентеролог розкрив ідеальний момент для дефекації

У кожної людини є свій найкращий час для випорожнення і з роками це вже є встановленим графіком. Лікарі рекомендують мити дупцю після кожного сеансу дефекації, а ще, вони радять найкращий час для того, щоб какати.

Питання особистої гігієни чи випорожнення для людини завжди є злегка сороміцькими і дискомфортними. У який час доби найкраще какати, розповідає американський доктор медичних наук, гастроентеролог Вілл Булсевич, пише lux.fm.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:
Related video

Лікар вважає найкращим часом для випорожнення ранок.

Ти можеш досягти цього, створивши надійний ранковий розпорядок дня, що сприяє випорожненню, з багатим на клітковину сніданком, водою та кавою, а також регулярним проведенням часу у туалеті. Однак, кожен з нас унікальний, і те, що може бути "нормальним" режимом випорожнення, може у всіх бути різним,
- зазначає Вілл Булсевич

Три переваги саме ранкового часу

  • Циркадні ритми. Організм людини і кишківник також працюють за 24-годинним внутрішнім годинником. Товста кишка найактивніша зранку і тоді ж в організмі підвищується природний рівень кортизолу, що стимулює випорожнення кишківника.

  • Нічний голод. Коли ми спимо, травна система неактивна, що дозволяє не прокидатися, щоб сходити випорожнитися. Вночі товста кишка наповнюється, а вранці вдалий час для випорожнення.

  • Гастроколічний рефлекс. Після вживання їжі чи води шлунок розтягується і викликає фізіологічну реакцію, яка називається гастроколічним рефлексом: коли товста кишка стимулюється, скорочується і просуває вміст вперед, це сприяє випорожненню. Саме зранку цей рефлекс найсильніший.

Гастроентеролог попереджає, що важлива і регулярність випорожнень.

Коли наш кишечник у ритмі, у нас хороше, повноцінне та регулярне випорожнення. Нерегулярний ритм кишечника порушує моторику кишечника (рух їжі та відходів через травну систему) та наш кишковий мікробіом. Це може проявлятися хронічним запором або синдромом подразненого кишечника,
- каже Вілл Булсевич
БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

У питаннях свого здоров’я не варто і не можна соромитися. Особливо незручно запитувати про щось у проктолога.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.