Найкорисніші ягоди, які потрібно їсти у сезон: 7 свіжих смаколиків

Для щоденного раціону важливо додавати свіжі ягоди

Взимку люди відчувають потребу у вітамінах. Тому потрібно їсти у сезон якнайбільше різноманітних корисних ягід. Смородина, малина, “золота” цьогоріч черешня, полуниця та інші, які не лише смачні, а й дуже корисні.

Про користь ягід для організму і які найкраще вживати за можливості, розповідає в instagram сімейний лікар Володимир Голокоз. Саме влітку є чудова можливість отримати достатньою кількістю вітамінів від дарів природи.

ТОП-7 найкорисніших ягід

• Чорна смородина. У 100 г ягід міститься дві добові потреби у вітаміні С. А також вітамінів групи В, кремнію, міді та заліза.

• Обліпиха. У 100 г міститься дві добові потреби у вітаміні С, багато вітамінів А, Е, біотину, заліза, хрому та магнію.

• Шипшина. У 100 г - 7 добових потреб у вітаміні С, багато вітамінів А, Е, К, заліза та клітковини.

• Полуниця. У 100 г понад половину добової потреби вітаміну С, залізо, мідь, хром та вітамінів групи В.

• Горобина чорноплідна. Надзвичайно багато вітаміну А, групи В, С, Е, К, кремнію, селену та хрому.

• Червона смородина. Багато вітаміну С, біотину, вітаміну К та кремнію.

• Барбарис. У 100 г міститься добова потреба у залізі, багато вітамінів С, Е, групи В та калію.

Всі ягоди можна споживати у свіжому вигляді. Так від них найбільша користь. Також варять компоти, додають у випічку, вареники, роблять смузі та фруктові салати, заморожують, як фруктовий лід. Обирайте, що найбільше до смаку та ласуйте на здоров’я.

Раніше ми розповідали, чи потрібно мити ягоди зірвані прямо з грядки. Адже по них можуть лазити слимаки та гусениці.