Забудьте про стрес назавжди: 5 щоденних звичок, які зроблять вас щасливішими без медитацій!
5 простих кроків, щоб забути про стрес і відчути радість
Кожного дня ми змушені зіштовхуватися зі стресовими ситуаціями. Життя постійно кидає нам виклики і потрібно навчитися тримати себе у руках і не стресувати зайвий раз, адже кажуть, що нервові клітини не відновлюються. Існують навіть спеціальні вправи, які дозволяють перевірити свій рівень стресу.
Хоча короткочасне підвищення кортизолу – гормону стресу – є нормальною реакцією організму, його хронічно високий рівень може суттєво зашкодити імунітету, сну та настрою. Які 5 щоденних звичок, допоможуть відчувати щастя та зменшити рівень стресу без медитації чи дорогих масажів, пише vogue.
Сміятися
Сміх - це найкращий спосіб, який допомагає вивільнити ендорфіни і серотонін. Коли людина сміється - знижується рівень кортизолу, покращується настрій і навіть є протизапальний ефект.
Гуляти
Прогулянки на свіжому повітрі варто зробити собі корисною звичкою. Вистачить навіть 20 хвилин, щоб знизити рівень кортизолу на 16% уже після одного такого виходу і покращити ясність мислення.
Шоколад
Чорний шоколад сприяє вивільненню гормонів задоволення. Необов’язково їсти цілу плитку, 1-2 шматочки додадуть настрою на енергії.
Зміна пози і розтягування
Такі дрібниці можуть мати відчутний антистресовий ефект. Це знижує рівень кортизолу, розслабляє м’язи й підсилює відчуття впевненості.
Плавання
Найдієвіші фізичні навантаження від стресу. Коли людина плаває рівень кортизолу знижується майже на 30%, покращується якість сну та кровообіг.
Якщо ви запровадите у своє життя щось з цих корисних звичок вже за кілька днів відчуєте зміни. Налагодиться сон, покращиться сон і настрій.
Стрес може бути руйнівним для організму людини. Він стає причиною різноманітних хвороб.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
