"Тиждень негарності": новий тренд у TikTok показує, як фази циклу впливають на жінок (ВІДЕО)

Менструальний цикл — що таке лютеїнова фаза та ПМДР?

“Жоден чоловік ніколи не зрозуміє, як це – бути в лютеїновій фазі” – таку думку висловлюють користувачки TikTok під хештегами тренду #luteal! У чому полягає суть нової хвилі резонансу та як насправді фази циклу впливають на наше життя — розповідаємо далі.

Отже, останнім часом у TikTok набрав популярності новий тренд, де дівчата діляться, як їхнє тіло та настрій змінюються, залежно від фаз менструального циклу. У своїх відео вони демонструють яскравий контраст між овуляцією, коли шкіра виглядає бездоганно, обличчя сяє, а настрій бадьорий, та лютеїновою фазою, для якої характерні набряки, висипання, втома й емоційні перепади.

Лютеїнову фазу авторки часто з гумором називають «тижнем негарності». Деякі з них відверто діляться, що їх дивує та навіть лякає, наскільки швидко й помітно змінюється їхнє тіло, а також як сильно фаза циклу впливає на їхнє самопочуття, ніби вони стають зовсім іншими людьми.

У коментарях до роликів користувачки діляться, що в цей період їм не до вподоби, як виглядає на них одяг, який ще недавно ідеально сидів. Вони відчувають, що макіяж лише погіршує їхній вигляд. Багато хто уникає дзеркал, відчуває неприязнь до себе і навіть втрачає бажання виходити з дому. Деякі зазначають, що в цей час у них зникає інтерес до спілкування з іншими.

“Я в цей період навіть не спілкуюся зі своїм хлопцем, він ніби бачить зовсім іншу мене”, — пише одна з коментаторок.

“Жоден чоловік ніколи не зрозуміє, як це - бути в лютеїновій фазі й відчувати себе опухлою, роздратованою, злою на весь світ, ніби нічого вже ніколи не буде добре. Ніби ти найпотворніша, найжахливіша людина на планеті ... протягом двох тижнів щомісяця”, — відзначає ще одна дівчина.

Анна Хаєцька, психотерапевтка та засновниця платформи «Її Підтримка», каже:

Під час лютеїнової фази деякі жінки стикаються з передменструальним дисфоричним розладом (ПМДР), який не слід плутати з ПМС. Це офіційно визнаний психічний розлад, внесений до класифікатора DSM-5, що зачіпає лише 8% жінок.

Симптоми ПМДР зникають із початком менструації, але цей період може нагадувати депресивний епізод. Вони настільки сильні, що можуть впливати на роботу, стосунки, самопочуття та загальну якість життя.

Як проявляється ПМДР?

•  Ви можете несподівано відчувати спалахи гніву чи сліз.

•  Можуть виникати напади тривоги або панічні стани.

• З’являється відчуття пригніченості та безнадії.

•  Іноді втрачається інтерес до улюблених справ.

•  Важко зосередитися чи приймати рішення.

•  З’являється підвищений апетит, більший, ніж зазвичай.

•  Сон може погіршитися.

Як же цьому зарадити — що робити з ПМДР?

Психотерапевтка радить наступне:

1. Ведіть щоденник симптомів.

2. Записуйте свої емоції та зміни в поведінці протягом менструального циклу. Це допоможе виявити закономірності та скласти чітку картину для вас і лікаря.

3. Зверніться до психотерапевта. Спеціаліст допоможе розібратися у ваших реакціях і навчить справлятися з емоційною нестабільністю.

4. Проконсультуйтеся з лікарем. Гінеколог або психіатр може підтвердити діагноз ПМДР і призначити відповідне лікування.

5. Дбайте про своє тіло. Дотримуйтесь регулярного режиму сну, займайтесь фізичною активністю та зменшуйте стрес за допомогою дихальних вправ, медитації чи йоги.

6. Будьте чуйними до себе. Пам’ятайте, що ваші емоції важливі, і ви маєте право на турботу про себе та підтримку.

7. Шукайте спільноту. Спілкування з людьми, які переживають схожі стани, допоможе відчути себе менш ізольовано. Це можуть бути онлайн-групи або ініціативи з підтримки ментального здоров’я.

Також ми раніше розповідали про менструальну білизну. Що це таке і чи не шкодить вона організму — дізнавайтеся разом із Хочу!