Панічні атаки у дітей: 10 порад, які допоможуть

Здоров'я
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

10 способів допомогти дитині під час панічної атаки
Панічні дитячі атаки.Фото: ШІ, Хочу!

У дітей та підлітків часто можуть виникати панічні атаки від різних факторів

Адаптація дитини до школи надзвичайно важлива, як для першокласників, так і для підлітків. Особливо, якщо доводиться змінювати школу. Тому діти можуть потерпати від панічних атак.

Панічні атаки - це складний, страшний і тривожний досвід. Як батькам впоратися із будь-якими обставинами та емоційними станами, що виникають на тлі стресу та/або вікової вразливості психіки, радить лікар-педіатр, психіатр дитячий Лубчук Борис Миколайович.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:
Related video

Що робити батькам, якщо у дитини панічна атака?

  1. Залишатися спокійними і бути поруч. Поясніть, що цей стан не назавжди і швидко пройде, це неприємно, але ви поруч і допоможете.

  2. Розгляньте фізичне здоров’я. Подивіться, чи немає причин для дискомфорту, болю чи проблем з диханням.

  3. Техніка “заземлення”. Попросіть, щоб дитина сильно тиснула ногами об підлогу, а спиною об стілець. Це дасть змогу відчути почуття опори.

  4. Дихальні вправи. Протягом 5 хвилин попросіть дитину покласти руку на живіт, під час повільного вдиху (наприклад 5 секунд), надувати живіт як кульку, і під час повільного видиху – здути.

  5. Техніки на відволікання. Попросіть дитину назвати 10 кольорів, слів іншою мовою чи марок машин, щоб відволікти увагу.

  6. Техніки для зменшення стресу. Зараз багато відео можна знайти в інтернеті. Наприклад метод м’язової релаксації за Джейкобсоном (Якобсоном).

  7. Деякі рекомендації можуть допомогти зменшити стрес. Йога, достатня фізична активність, гармонійний режим сну, відпочинку та навантажень, обмеження перебування в інтернеті.

  8. Розмовляйте з дитиною про її відчуття. Потрібно дізнатися, що може провокувати панічні атаки.

  9. Встановіть батьківський контроль за відвідуванням сайтів, що мають вікові обмеження, та моніторте прийнятність контенту з мережі інтернет, який споживає ваша дитина.

  10. Дитина має вміти і знати методи самодопомоги. Адже не завжди батьки можуть знаходитися поруч.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Пропонуємо вам 10 перевірених технік, які можуть допомогти зупинити панічну атаку. Адже раптові напади страху погіршують якість життя.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.