Крадуть роки життя: 5 звичок, які є у кожного українця
5 звичок, яких варто позбутися вже сьогодні
У людей є звички, які заважають їм бути щасливими. А є такі, що впливають на самопочуття і скорочують роки життя.
Щоб позбутися поганої звички потрібен час. Але це має багато позитивних моментів: від покращення здоров’я до збільшення тривалості життя. Чому варто відмовитися від деяких звичок, розповідає в інтерв’ю “РБК-Україна” керівник Лабораторії епігенетики Інституту геронтології ім. Д.Ф.Чеботарьова НАМН України, кандидат біологічних наук Дмитро Краснєнков.
Паління не є виключно українською проблемою, але рівень куріння в Україні залишається надзвичайно високий. А українці лідирують у світі за смертністю від хвороб серця та судин: інфарктів, інсультів. Вчений зазначив, що найкраще, що можна зробити для себе зараз - це кинути палити.
Ще 4 ключових фактори, які скорочують життя.
-
Переїдання та нерегулярне харчування. Багато українців звикли їсти багато, особливо під час свят.Крім того, нерегулярне харчування, коли людина не снідає, але щільно вечеряє, шкодить обміну речовин і призводить до набору ваги.
-
Недостатня фізична активність. Зараз в Україні багато людей працюють віддалено, отже проводять за комп’ютером цілий день, а ввечері - перед телевізором. Недостатня фізична активність призводить до ожиріння, хвороб серця, суглобів та м’язів.
-
Нестача сну. Коли людина не висипається, мозок не встигає відновитися. Через це виникають проблеми з увагою, концентрацією, пам’яттю.
-
Надмірна тривожність та стрес. Надмірний стрес, пов’язаний з економічною ситуацією, війною та нестабільністю, може мати негативний вплив на здоров'я. Хронічна тривога може призвести до проблем з серцем, сном, а також до депресії та інших психічних розладів.
Що їсти, щоб жити довше
Екзотичні продукти часто можуть бути переоцінені. Зверніть увагу на буряк, гречку, квашену капусту та кефір – це справжні українські суперфуди, які чудово сприяють здоров'ю та довголіттю,
Проблемою є те, що українці споживають мало білка. Також потрібно додавати до раціону різнокольорові овочі та фрукти. Чим яскравіша ваша тарілка, тим більше корисних речовин ви отримуєте.
Раніше ми розповідали про спеціальні техніки відновлення, які допомагають відновитися після складної роботи. Спробуйте їх, щоб швидко відновити сили.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
