Як покращити жіноче здоров'я: 5 вправ, які варто робити вдома без спеціального обладнання
Ці вправи потрібно робити жінкам щодня, щоб почуватися краще
В останню середу місяця у США відзначають День жіночого здоров’я та фітнесу. Ця щорічна подія прагне нагадати про важливість здоров’я та фітнесу для жінок різного віку та лікарів, яких треба регулярно відвідувати.
Метою цього дня є бажання надихнути жінок на контроль за своїм здоров’ям за допомогою фізичної активності, вибору здорового способу життя та регулярних медичних оглядів. Завдяки цьому дню жінки замислюються над своїм здоров’ям, ставлять перед собою нові фітнес-цілі та планують важливі обстеження у лікарів.
Фізичні навантаження важливі для жінок у будь-якому віці. Це важливий аспект підтримки здоров’я, щоб тримати себе у формі та мати відмінне самопочуття.
Регулярно займаючись фізичними вправами можна нормалізувати рівень гормонів, зокрема естрогенів та прогестерону, що є критично важливими для репродуктивної системи жінки. Адекватні навантаження позитивно впливають на менструальний цикл, зменшують симптоми передменструального синдрому та знижують ризик розвитку гінекологічних захворювань.
Щоб спорт приносив користь, важливо обирати такі види фізичної активності, які підтримують баланс між навантаженням та відновленням: йога та пілатес, плавання, ходьба, легкий біг, силові навантаження.
Тренер-реабілітолог Аліна Кірчева підготувала комплекс спеціальних вправ, які корисні для жіночого здоров’я. Ці вправи корисні всім жінкам, особливо дітородного віку, тим, які вже народжували і тим, хто знаходитися в періоді менопаузи. Як їх виконувати правильно, погляньте у відео нижче.
Окрім фізичних вправ важливо дотримуватися правильного харчування. Деякі продукти допоможуть почуватися повною сил та енергії.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
