Це не ваша слабкість: названо 6 реальних причин, чому ви зриваєтеся з дієти
Цих 6 підступних пасток не дають вам скинути вагу
Дієти, дієти, дієти. Страшне слово для всіх дівчат, які мріють про бездоганне тіло. Кілька місяців вимушеної відмови від деяких продуктів та смаколиків, а потім знову зрив, повернення ваги і кілька зайвих кілограмів зверху у вигляді бонусу.
Люди можуть зриватися з дієти з різних причин. Про 6 найголовніших, розповідає в instagram фітнес-тренер, нутрициолог Віктор Мандзяк.
Зрив з дієти – це не ознака вашої слабкості чи відсутності дисципліни. Насправді, часто проблема полягає не у вашій силі волі, а у складних біологічних, психологічних та соціальних факторах, які працюють проти вас.
Недостатня мотивація
Коли людина не знає у якому фізичному стані вона перебуває потрібно насамперед здати біохімічний аналіз на інсулін та ліпідний профіль крові.
Здай, прочитай, налякайся, мотивуйся,
Старі звички
Коли у людини дуже сильні старі деструктивні звички. Звичка їсти одні продукти, фастфуд, за компанію. Потрібно дати собі час, щоб харчові звички стали твоєю рутиною і витіснили з життя старі.
Неоптимальне харчове середовище
Якщо у холодильнику багато смаколиків, ковбаси, а на плиті щойно зварені вареники зі шкварками чи смажена картопелька зі сметаною, дотримуватися дієти буде надзвичайно складно. Нехай вдома тебе чекає смачна, але дієтична їжа. Фрукти на столі, гречка в холодильнику, тунець у власному соку, тоді зривів стане менше.
Несмачна дієта
Коли на дієті людина їсть одноманітну несмачну їжу, зірватися просто. Їжте те, що вам смакує, немає обов'язкових продуктів і заборонених теж немає.
Зрив через заборони
Зриваєшся, бо забороняєш собі, а якщо не забороняєш - не зриваєшся. Їсти можна все, просто у дозованій кількості. Коли людина розуміє, що їй можна все, тоді немає причини зриватися.
Дефіцит калорій
Швидкі та надто сильні обмеження у калоріях призводять до постійного голоду. Голод, який відчувається весь час призведе до зриву і дуже швидко.
До свята, дня народження чи корпоративу жінки намагаючись швидко схуднути можуть пропускати прийоми їжі. Але у такому випадку з організмом відбуватимуться негативні зміни.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
