"Портрет" тривоги: як виглядає "хімія стресу" всередині тіла, коли ми нервуємо
Найпоширеніші таємні сигнали тіла про ваше хвилювання
Щойно людина відчуває хвилювання чи тривогу, вмикається одна з найдавніших біологічних програм нашого тіла: реакція “бий або біжи”. Починають реагувати зіниці, тремтять руки і серце, здається зараз вистрибне з грудей. Хвилювання - це фізичні і хімічні зміни у тілі, які спрямовані на виживання. Найчастіше люди, щоб заспокоїтися, звертаються за допомогою до алкоголю.
При стресі наш мозок одразу подає сигнал і тіло переходить у стан підвищеної бойової готовності. Чому хвилюючись тіло починає говорити сильніше ніж думки, розповідає в instagram kpt.center.ua.
При стресі відбувається миттєва трансформація, яка проявляється цілим спектром відчуттів — від тремтіння рук і прискореного серцебиття до сухості в роті та "метеликів" у шлунку.
Це - класичний запуск симпатичної нервової системи. Проте, є ще одна деталь, про яку знають не всі люди: у цей момент змінюється навіть робота нашого зору.
Поле зору звужується, щоб мозок міг зосередитись на “небезпеці” відводячи ресурси від "некритичних" функцій до тих, що потрібні для швидкої реакції.
Що каже наука: це залишок еволюційної адаптації. Колись він був дуже важливим, адже рятував життя. Сьогодні ж - мозок часто запускає ці реакції без реальної загрози. Саме тут на допомогу приходить когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Вона вчить “перенавчати” систему - щоб тіло реагувало лише тоді, коли це справді потрібно.
Потрібно вміти швидко заспокоїтися при стресі. Адже першочергово треба допомогти собі. А допоможуть у цьому 3 ефективних способи.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
