Захистіть своє серце негайно! Кардіолог назвав фрукт №1, який творить дива з тиском і судинами

Фрукт, який має їсти кожен після 40 років, щоб уникнути інфаркту

Лікарі неодноразово наголошували, що важливо додавати фрукти, овочі і ягоди до свого щоденного раціону. Вони багаті на клітковину, антиоксиданти та ключові мінерали, такі як калій і допомагають підтримувати здоров’я серця і судин.

Кардіолог, доктор медичних наук, член Американської асоціації кардіологів Сара Александер поділилася найкращими продуктами для підтримки здоров’я серця. Вона наголосила, що одним з найкорисніших є ніжний авокадо, пише eatingwell.

Користь авокадо

🥑Авокадо містять вітаміни, мінерали, калій та антиоксиданти. Калію у ньому навіть більше, ніж у бананах. Калій допомагає знизити кров'яний тиск, зменшуючи вплив натрію.

🥑Антиоксиданти у авокадо, такі як каротиноїди та вітамін Е, які допомагають захищати кровоносні судини, знижувати рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ та сприяють загальному здоров'ю судин. 

🥑У авокадо багато поліненасичених та мононенасичених жирів, які корисні для серця.

🥑Фрукт надзвичайно багатий на клітковину.

🥑У авокадо присутні рослинні стероли, що знижують рівень холестерину.

Як вживати авокадо

• Тости. Підсушений хліб, авокадо. Можна додати помідор, квасолю або смажене яйце.

• Соус. Гуакамоле робиться просто і швидко. Достатньо розім’яти фрукт виделкою і додати йогурт. Можна використовувати замість майонезу чи сиру в бутербродах. 

• Можна додавати у смузі, супи чи десерти.

Авокадо має безліч переваг для нашого організму. Його ніжна, кремова текстура подобається практично всім, а кухарі на нього просто “моляться”. Спробуйте і знайдіть свій улюблений рецепт для цього чудового фрукта.