Це не просто лінь! Як відрізнити ментальне вигорання від звичайної втоми і чому воно небезпечне

Ментальне вигорання — це не вигадки - це ваш організм кричить про допомогу

Зараз сказати комусь, що ти втомився, це буде звучати, що ти “слабак”. Тому люди приховують до останнього свою втому і у результаті просто повністю емоційно вигорають.

Ментальне вигорання - це хвороба нашого світу у якому потрібно постійно тримати і щодня доводити, що ти кращий, сильніший і розумніший. Багато завдань на роботі, домашня рутина, сім’я призводять до внутрішнього спустошення. Не ігноруйте, якщо почали швидко втомлюватися, не можете зосередитися, радить простір доказової медицини healthspaceua.

Психотерапія, відпочинок, тиша, зменшення навантаження — це не розкіш, це профілактика зриву. Адже твоє ментальне здоров’я - це база, а не “опція”.

Ментальне вигорання - це стан, коли навіть відпочинок не допомагає. Коли ви щось робите, але нічого не відчуваєте.

На які сигнали звернути увагу

• Все дратує;

• важко концентруватися і зосередитися;

• постійно хочеться спати, але сон не відновлює і не приносить полегшення;

• “я більше не впізнаю себе”.

Чому це хвороба нашого покоління

• Постійний онлайн;

• тривога і стрес через ситуацію у країні і невтішні новини;

• робота без відпочинку;

• головна установка у сучасних реаліях - “треба триматися”.

Як зрозуміти, що людина на “межі”

• Постійне відчуття втоми навіть після сну;

• втрата інтересу навіть до улюбленого хобі чи речей;

• роздратованість, байдужість та цинізм до всього;

• відчуття, що “все без сенсу”.

Як боротися з ментальним вигоранням

• Дозволити собі відпочинок і не звинувачувати себе;

• обмежити перегляд новин і соцмереж;

• зменшити навантаження;

• звернутися до психотерапевта.

Робота забирає більшу частину нашого життя. Важливо зберегти баланс між працею і життям, щоб не вигоріти професійно.