Дофамін, серотонін та окситоцин: як "приручити" власні гормони та почати радіти життю щодня
"Увімкнути" гормони щастя можливо природним шляхом
Якщо ви помічали за собою, що зараз ви почуваєтеся дуже щасливими, а через хвилину хочете плакати і навіть улюблена кава не приносить радості? Відповідь ховається всередині нас, адже наш настрій, мотивація та навіть здатність любити — це результат складної хімічної гри гормонів.
Дофамін, серотонін, окситоцин та ендорфін часто називають “гормонами щастя”. Як відрегулювати їх, щоб у майбутньому почуватися краще, розповідає ендокринологиня Діна Крилова.
Серотонін
Це нейромедіатор відомий як “природний стимулятор настрою”. Якщо його в організмі не вистачає, може розвинутися депресія. Він впливає на пам’ять та покращує швидкість навчання.
Цей гормон можна допомогти “синтезувати” в організмі. Цьому сприяє перебування на сонці, фізичні навантаження та медитації.
Дофамін
Це гормон, який найбільше відповідає за задоволення, як частина системи винагороди в мозку. Поцілунки, шопінг, улюблені смаколики можуть спровокувати вивільнення дофаміну або “дофаміновий приплив”. Нейромедіатор впливає на такі біологічні процеси, як навчання, увага, настрій, рух, пульс, сон, сприйняття болю.
Підвищити рівень цього гормону можна, якщо додати до свого раціону продукти з високим вмістом амінокислот: яйця, яловичина, птиця, риба, морепродукти, молочні продукти, бобові, насіння, горіхи.
Окситоцин
Окситоцин часто називають “гормоном обіймів” або “гормоном довіри”. Він важливий для формування соціальних зв’язків, відчутті безпеки та зниженні рівня стресу.
Підвищити рівень окситоцину природним шляхом допомагають обійми, масаж, погладжування кота чи собаки, розмови з друзями, добрі справи, йога, музика, творчість.
Ендорфін
Це хімічні сполуки (нейропептиди), які виробляються мозком (гіпофізом та гіпоталамусом). Вони відповідають за знеболення та захист від стресу.
Запаси ендорфінів природним шляхом можна поповнити фізичною активністю, сміхом, позитивними емоціями, прогулянками на свіжому повітрі, творчістю та музикою, гарячою ванною, масажами.
Іноді люди не можуть схуднути, хоча докладають до цього багато зусиль. А причиною можуть бути гормони.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
