Живіт росте не від їжі, а від нервів? Дієтологи пояснили, як стрес непомітно руйнує вашу фігуру
Лікарі розкрили підступний механізм набору ваги під час стресу
Іноді виснажливі тренування та дієти не дають результатів. Причина може бути не у тому, як і скільки ви тренуйтеся, а у тому, як почуваєтеся та переживаєте стрес.
Дієтологи та ендокринологи дедалі частіше вживають термін “кортизоловий живіт”. Це підступне явище, коли організм у відповідь на хронічне хвилювання починає відкладати запаси саме в ділянці талії, через те, що організм сприймає стрес як сигнал про “голодні часи” і вмикає режим максимального накопичення енергії, пише eatingwell.
Стрес супроводжує нас кожного дня. Хронічний стрес пов’язаний із низкою проблем зі здоров’ям, включаючи депресію, проблеми з травленням, когнітивні порушення та біль і зміни у вазі.
Хронічний стрес може завдати шкоди здоров’ю, сприяючи збільшенню ваги та підвищенню рівня цукру в крові. Стрес також впливає на нашу здатність контролювати тягу до їжі,
Зв’язок між стресом і зміною ваги
Стрес може змінити гормони, які впливають на ваш апетит і рівень голоду.
Високий рівень стресу підвищує рівень кортизолу, що змінює швидкість, з якою організм розщеплює певні макронутрієнти, що призводить до збільшення апетиту та переїдання,
Організм зберігає жир у відповідь на стрес в області живота, сприяючи утворенню жиру на животі.
Хронічний стрес і збільшення ваги
Їжа, до якої ми схильні тягнутися, коли переживаємо стрес, є більш калорійною, такою як чіпси, цукерки та морозиво. Цей процес сам по собі може викликати стрес. Стресове харчування може призвести до втрати контролю над їжею. Це може призвести до ще вищого рівня стресу, що призведе до замкненого кола, в якому багато людей опиняються,
Як управляти стресом, щоб вага не збільшувалася
-
Отримуйте достатню кількість сну.
-
Збільшіть кількість у раціоні білка та клітковини.
-
2-3 рази в тиждень займайтеся фізичним навантаженням.
-
Дбайте про психічне здоров’я.
Деякі щоденні звички допоможуть забути про стрес назавжди. Вони зможуть зробити вас щасливішими назавжди.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
