Шалений графік, щоденна купа справ, тривога і втома неминуче спричиняють стреси. Однак полегшити цей тиск можуть прості та доступні всім заняття.

Як зменшити стрес лише за один тиждень? На порталі The Huffington Post поділилися 7-денним планом боротьби зі стресом. Для того, щоб виконувати ці заняття, вам знадобляться лише доступні продукти та кілька вільних хвилин.

Понеділок — кава

Для більшості з нас філіжанка кави — це незамінний ранковий напій, який діє як пальне. Але запах кавових зерен також допомагає звільнитися від стресу. У 2008 році було проведено дослідження , під час якого з'ясували, що дія кавового аромату пояснюється певними антиоксидантами.

Вівторок — авокадо

Окрім того, що це смачно, авокадо — це ще і їжа, яка знімає стрес. Мононасичені жири допомагають знизити тиск, а калію в авокадо більше, ніж у банані.

Середа — зелений чай

Цей напій недаремно часто асоціюється у нас із почуттям спокою. У зеленому чаї є амінокислота L-тіанін, яка позитивно впливає на душевний стан і може уповільнювати серцебиття.

Четвер — активна дорога на роботу

Британські вчені свого часу з'ясували , що ті працівники, які добираються до місця роботи не просто сидячи у кріслі автомобіля чи громадським транспортом, а крутячи педалі ровера чи пішки, впродовж дня відчувають менше стресу. Вони здатні краще сконцентруватись на своїх завданнях. Як варіант, можна припаркуватися далі, ніж звичайно, і трохи пройтися, а замість ліфта скористатися сходами.

П'ятниця — йога

Вдома чи в студії — заняття йогою обов'язково допоможуть розслабитися. Практик дуже багато, і всі можна знайти у вільному доступі.

Субота — прогулянка в парку

Прогулянки на природі корисні для людей, які страждають від тривог та депресій. Тому постарайтеся виділити у своєму графіку кілька хвилин на те, щоб насолодитися неспішною прогулянкою в компанії зелені та свіжого повітря.

Неділя — шоколад

Какао підвищує рівень закису азоту в організмі, що сприяє зниженню тиску. Крім цього вченим відомо, що солодке допомагає знизити рівень гормону стресу — кортизолу — і корисне для роботи серця.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також дізнайтеся, коли правильно чистити зуби вранці : до їжі чи після. Відповідь стоматолога багатьох здивує!