Для того чтобы продлить свою жизнь, вам не требуется достигать цифры в 10 тысяч шагов в день. Исследования показывают, что для поддержания хорошего самочувствия достаточно ходить намного меньше.

Многих людей интересует вопрос, сколько шагов в день нужно проходить, чтобы быть здоровым человеком. Долгие годы мы ошибочно полагали, что 10 тысяч шагов в день — это отметка, к которой нужно всем стремиться. Но это не так. Согласно самым свежим исследованиям, опубликованным в Европейском журнале профилактической кардиологии, норма — это от 2 до 4 тысяч шагов в день.

Фактически, даже около 2400 шагов в день способны существенно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. А 4000 шагов в день могут сократить общий риск смерти.  Профессор медицинского университета в Лодзи, Мацей Банах, подчеркивает:

Каждый дополнительный тысячный шаг по сравнению с вашим обычным уровнем может снизить риск преждевременной смерти на 15 процентов.

Исследования также показали, что у взрослых людей старше 60 лет, проходящих от 6000 до 10 000 шагов в день, риск смерти уменьшается на 42%. А у молодых людей, делающих от 7000 до 13 000 шагов в день, риск уменьшается на 49%.

Однако стоит отметить, что не следует беспокоиться, если вы начинаете с менее значительного количества шагов. Важно помнить, что любая физическая активность полезна для здоровья.

Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также ранее эксперты назвали  3 способа , которые помогут меньше потеть в жару. Возьмите эти советы на заметку!