3 причины, из-за которых вы можете быть постоянно уставшей, даже хорошо высыпаясь

Если вы хорошо отдыхаете и хорошо высыпаетесь, но при этом постоянно чувствуете себя истощенными, не стоит паниковать. Эту проблему можно решить. Главное – знать ее причины.

Регулярно чувствуете себя истощенными? Дело в том, что усталость может быть результатом различных факторов, и не всегда она связана с отсутствием глубокого сна. О возможных причинах усталости рассказала диетология и врач Патриция Беннан.

Обезвоживание

Обезвоживание – это одна из самых распространенных причин усталости. Занятые люди иногда забывают выпить достаточное количество воды в течение дня. Когда вы чувствуете обезвоживание, ваше АД может падать, что приводит к меньшему кровоснабжению мозга и мышц и, в результате, к ощущению усталости.

Стресс и тревожность

Часто причиной хронической усталости есть стресс и тревожность. Тревога может выражаться в чувстве напряженности и приводить к истощению. Чтобы уменьшить влияние стресса, следует выполнять дыхательные упражнения, такие как глубокий вдох. В период стресса многие дышат быстро и поверхностно, а это отбирает много энергии и доставляет меньше кислорода организма.

Социальное окружение

Необходимость в социальном взаимодействии и чувство одиночества могут влиять на вас и приводить к усталости и скуке. С другой стороны, чрезмерное количество социальных обязательств может создавать общественное давление и приводить к игнорированию ваших потребностей. Важно сосредоточиться на своем самочувствии и определить, когда вам лучше среди людей или наедине, и планировать свое время в соответствии с этим. Не разрешайте общественным ожиданиям определять ваше самочувствие.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также узнайте, как перевод часов влияет на наш организм. Мы рассказали, как правильно подготовиться к этому событию.