Якщо ви добре відпочиваєте та гарно висипаєтесь, але при цьому постійно почуваєтесь виснаженими, не варто панікувати. Цю проблему можна вирішити. Головне — знати її причини.

Регулярно відчуваєте себе виснаженими? Річ у тому, що втома може бути результатом різних чинників, і не завжди вона пов'язана з відсутністю глибокого сну. Про можливі причини втоми розповіла дієтологиня і лікарка Патриція Беннан .

Зневоднення

Зневоднення — це одна з найпоширеніших причин втоми. Зайняті люди часом забувають випити достатню кількість води впродовж дня. Коли ви відчуваєте зневоднення, ваш артеріальний тиск може падати, що призводить до меншого кровопостачання мозку та м'язів і, в результаті, до відчуття втоми.

Стрес і тривожність

Часто причиною хронічної втоми є стрес і тривожність. Тривога може виражатися в почутті напруженості та призводити до виснаження. Щоб зменшити вплив стресу, варто виконувати дихальні вправи, такі як глибокий вдих. У період стресу багато людей дихають швидко та поверхнево, а це відбирає багато енергії та доставляє менше кисню організму.

Соціальне оточення

Необхідність в соціальній взаємодії та відчуття самотності можуть впливати на вас і призводити до втоми та нудьги. З іншого боку, надмірна кількість соціальних зобов'язань теж може створювати суспільний тиск і призводити до ігнорування ваших потреб. Важливо зосередитися на своєму самопочутті й визначити, коли вам краще — серед людей або наодинці, і планувати свій час відповідно до цього. Не дозволяйте суспільним очікуванням визначати ваше самопочуття.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також дізнайтеся, як переведення годинника впливає на наш організм . Ми розповіли, як правильно підготуватися до цієї події.