Международный день отказа от курения. 5 веских причин бросить курить + советы, как это сделать раз и навсегда

Международный день отказа от курения ежегодно отмечают в третий четверг ноября. В этот раз он выпадает на 16 ноября. Цель этого праздника — привлечь внимание людей к тому, насколько вредно курение, и помочь отказаться от этой пагубной привычки. В нашем материале вы сможете прочесть несколько причин, почему стоит бросить курить, а также узнать, как это сделать.

Дым от сигарет, наполняющий закрытые помещения, содержит более 4000 химических веществ, из которых по меньшей мере 250 являются вредными, а более 50 вызывают рак. Уже с первого дня после отказа от курения ваш организм начнет восстанавливаться, а риски заболеваний, связанных с курением, уменьшаются. Об этом пишут на сайте МОЗ и делятся весомыми причинами, почему следует курить.

• Продлить жизнь. Как пишут в МОЗ, табак убивает почти половину курильщиков. Ежегодно от курения умирают более 6 миллионов курильщиков и бывших курильщиков, а также 890 тысяч пассивных курильщиков.

• Избегать опасных заболеваний. Курение может вызвать астму, заболевания дыхательных путей, коронарную болезнь сердца, инфаркт, инсульт, заболевания сосудов и другие серьезные проблемы. Также оно может являться причиной онкологических заболеваний, остеопороза, катаракты, слепоты, бесплодия и импотенции.

• Сэкономить деньги. Курильщики, которые выкуривают пачку сигарет ежедневно, тратят более 8 тысяч гривен ежегодно. Отказ от курения позволяет использовать эти деньги на полезные вещи.

• Защитить здоровье близких. Пассивное курение также небезопасно. Оно может вызвать сердечно-сосудистые и респираторные заболевания у некурящих вдыхающих дым. У детей это может привести к внезапной смерти.

• Улучшить внешний вид и качество жизни. Курение оказывает негативное влияние на кожу, зубы и дыхание. При отказе от курения здоровье кожи улучшается, дыхание становится легче, а ощущения вкуса и запаха улучшаются.

А как отказаться от курения? Сертифицированный специалист по санитарному образованию  Марра Уильямс считает, что мы учим себя курить, а значит, можем и научить себя, как этого не делать. Для людей, которые планируют избавиться от этой вредной привычки, она советует делать следующие шаги.

Определите свое "Зачем?"

Оцените все мотивы, по которым вы решили отказаться от курения. Это может быть ради любимого человека, экономии денег или улучшения состояния вашего здоровья.

Выберите дату

Попытайтесь определить тот же день через две-три недели, чтобы иметь время готовиться к переходу к жизни без курения. Для достижения наилучшего успеха выберите для себя какую-нибудь важную дату, например, день рождения, годовщину или праздник.

Избавьтесь от всех устройств для курения

Соберите зажигалки, пепельницы, трубки и остатки сигарет и уберите их со своего автомобиля, дома и рабочего места. Сделайте это сейчас, чтобы избежать искушения курить в будущем.

Снижайте количество никотина

Начните уменьшать употребление никотина, чтобы помочь вашему организму адаптироваться к изменениям. Например, если вы курите пачку в день, то постепенно уменьшайте это количество в преддверии отказа от курения.

Посоветуйтесь с врачом

Обратитесь к врачу по поводу доступных безрецептурных средств для прекращения курения. Это могут быть никотиновые пластыри, пастилки или рецептурные препараты, которые могут уменьшить желание курить.

Заручитесь поддержкой

Не отказывайтесь от помощи ваших родных и близких. Отказ от курения – сложный процесс, но с поддержкой друзей и семьи вы сможете добиться успеха.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Также узнайте, почему нельзя ставить два будильника один за другим. О том, как эта привычка оказывает влияние на здоровье, мы рассказали в этом материале.