Переходим на зимнее время: простые советы от врача, которые помогут избавиться от сонливости и хронической усталости
Перевод часов — это всегда стресс для организма
Каждый год в последнее воскресенье октября, с самого утра, мы переводим часы. В 4 часа утра стрелку нужно повернуть на час назад — до 3 часов ночи. В этом году Украина, как и многие европейские страны, переходит на зимнее время 25 октября.
У многих людей перевод часов вызывает дискомфорт и ухудшение самочувствия, ведь «сбивается» биологический ритм. Что делать, если ваш организм плохо адаптируется к переходу с летнего на зимнее время, знают врачи. Полезными советами о том, как нормализовать свое состояние, делится в комментарии «Суспильному», в частности, анестезиолог-реаниматолог, директор ровенского ЦПМСД «Центральный» Олег Шрам.
Как правило, переход на летнее время для людей переносится значительно тяжелее, чем на зимнее, отмечает врач. Однако и с переходом на зимнее время не всё так просто, ведь хотя мы и будем спать на час дольше, организму всё равно требуется довольно много времени, чтобы привыкнуть к новому режиму. У разных людей это может занять от нескольких дней до нескольких недель.
Сезонный переход на летнее и зимнее время негативно сказывается на здоровье, поскольку нарушает биологические ритмы человека. Как правило, это приводит к стрессу, повышенной утомляемости, нарушениям сна, снижению концентрации внимания, обострению хронических заболеваний,
Для нормализации здоровья врач рекомендует, прежде всего, хорошо выспаться. Стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время, не употреблять кофеин после обеда и отказаться от гаджетов как минимум за час до сна.
Когда режим сна нормализуется, это положительно скажется на общем состоянии организма, говорит врач. И касается это как детей, так и взрослых.
Если родители следят за сном ребенка, то адаптация у них проходит лучше. У взрослых — сложнее. Ведь они в 9 часов уложили ребенка спать, а потом заканчивают все свои дела,
Раньше мы рассказывали, какая разница во времени теперь будет между Украиной и странами ЕС. Кто ещё переводит часы этой ночью и какой временной «разрыв» у нас получится в итоге, узнавайте вместе с «Хочу!».
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.
